? Los alimentos que promueven la pérdida de peso mantendrá lleno por un largo periodo de tiempo y son bajos en calorías. Muchas dietas pierden fuerza debido a que la persona a dieta se siente demasiado cansado para hacer comidas saludables y siempre se siente muy hambriento . Las tentaciones están por todas partes desde comida rápida a las máquinas expendedoras. Haga su trabajo de la dieta para usted por escoger alimentos nutritivos llenos de energía en lugar de calorías. Averigüe qué comer para su plan de pérdida de peso. Proteína

Proteína se descompone en aminoácidos , que ayudan al cerebro significa cuánto comer . Si a equilibrar los aminoácidos en la parte del hipotálamo del cerebro , se quedará satisfecho por más tiempo . Además , el cuerpo almacena menos proteínas que los hidratos de carbono . Para promover aún más la pérdida de peso , elegir la proteína que sea baja en grasa o calorías. Los alimentos como el pescado, los mariscos , el pollo y el pavo son alimentos bajos en calorías . De hecho , hay sólo 22 calorías en 4 camarones grandes . Usted puede lanzar el camarón en ensaladas o al vapor con verduras para hacer una comida abundante .

Hortalizas

estadounidenses deben obtener cuatro y cincuenta y seis 1/2-cup porciones de fruta y cuatro y cincuenta y seis 1/2-cup porciones de vegetales , de acuerdo con el Departamento de Salud y las Guías Alimentarias 2005 Servicios Humanos de los EE.UU. para los estadounidenses . Al llenar su plato con vegetales , que ofrece menos espacio para los altos en calorías alimentos como los carbohidratos y las grandes porciones de proteínas. Por ejemplo , 1 taza de espinaca tiene 7 calorías. Si tuvieras 3 tazas para una ensalada con unas cebollas , tomates y aderezo bajo en grasa , usted tendría una comida por menos de 150 calorías. Como una opción de cena, vapor 4 oz de tilapia y 1 taza de brócoli para una comida menos de 200 calorías.
fibra

La fibra tiene un ritmo lento de digestión, lo que nos hace sentir satisfecho por más tiempo . Cuando se llega al cabo digestivo pistas que se apresura a través , teniendo toxinas y el exceso de agua que pasa a través . Distensión abdominal , estreñimiento y hambre intensa pueden ser curados por conseguir más fibra en la dieta hacia fuera . Dése al menos de 45 a 60 g de fibra al día para obtener beneficios óptimos de salud. Obtenga fibra a través de los guisantes , legumbres, arroz integral y cereales integrales. Si usted tiene problemas con el gas, remojar los frijoles durante la noche o tomar un producto de la ayuda del gas como Gas -X .