Si sólo cambia una actividad cotidiana , usted puede perder peso en una semana y seguir bajando de peso si usted es disciplinado y consciente de los pequeños cambios que usted necesita hacer . Son las pequeñas cosas que realmente marcan la diferencia . Este plan tiene mejores estrategias de pérdida de peso de la ciencia y los combina con una vez al día el sentido común para arrojar libras . Cosas que necesitará
disciplina
vitaminas
manzanas
voluntad
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

en el primer día del lanzamiento de las imágenes de sus comidas . Tome fotos antes y después con su cámara del teléfono móvil . Los estudios muestran que tomar una foto de la comida puede ayudar a perder hasta un 7 por ciento de su peso. So- llevar un diario visual de sus comidas!
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En el segundo día , tome una multivitamina con 100 por ciento de las vitaminas RDA incluyendo vitamina B. Estudios de cobre , niacina , zinc y muestran que las personas que toman multivitaminas son menos hambre durante el día y pesan menos .
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Toma entrenamiento de la fuerza y la velocidad de la sesión de ejercicios con menos tiempo en medio de sus rutinas. Las investigaciones demuestran que cuanto más corto el periodo de descanso , más calorías que usted quema . Haga ejercicios variados que utilizan todo el cuerpo.
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Tomar vitamina C. La investigación muestra que las personas que consumen 500 miligramos de vitamina C todos los días puede ayudar a quemar 30 por ciento más de grasa cuando haces ejercicio. Comer naranjas, melón y brócoli también .
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Snack- sólo en frutas y verduras durante todo el día . Comer manzanas , arándanos y zanahorias como bocadillos en vez de papas fritas y dulces. Coma frutas y verduras de colores así obtener diferentes nutrientes.
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Tome clases de yoga y hacerlo tres veces a la semana . El yoga y sus técnicas de respiración serán aliviar el hambre y la calma que el cuerpo .