La grasa del vientre no sólo empaña su imagen corporal. La grasa del vientre , sobre todo los tipo más profundo de llamadas grasas viscerales ( se envuelven alrededor de los órganos abdominales ) puede dar lugar a una serie de problemas de salud --- las enfermedades cardiovasculares , la diabetes, el cáncer de mama , incluso demencia . La reducción del tamaño del vientre es imprescindible para la buena salud , y no sólo la búsqueda de la vanidad. Si la reducción del tamaño del vientre parece ser una tarea de enormes proporciones, aquí hay algunas buenas noticias . Usted puede en realidad reducir poco la grasa del vientre con el tipo adecuado de alimentos. He aquí cómo usted puede comer su camino a una cintura de corte. Las grasas monoinsaturadas ( MUFA ) guía empresas

¿Qué son las grasas monoinsaturadas y por qué son tan eficaces en esta campaña de la grasa del vientre ? MUFA son un grupo de grasas saludables que son buenos para la salud del corazón y son gordos -busters también. De acuerdo con estudios realizados por científicos del Hospital Universitario Reina Sofía de España , las personas con sobrepeso colocados en una dieta de grasas monoinsaturadas impidieron la acumulación de grasa abdominal , incluso sin ejercicio adicional . Este descubrimiento es la base de la conocida dieta plana del vientre , donde MUFA se incluyen en cada comida y los proponentes destacaron que es el secreto para el éxito de la dieta .

¿Qué alimentos contienen grasas monoinsaturadas ? Plenty --- aceitunas , aguacates , nueces, frijoles , semillas, chocolate negro , soja, semillas de linaza y aceites saludables como el de oliva y girasol . Lo que les da tanto poder para reventar la grasa del vientre ? Los investigadores señalan que MUFA controlan la saciedad, haciendo que se sienta satisfecho por más tiempo , de tal modo reduciendo la ingesta de calorías innecesarias. Los resultados felices ? Una cintura de corte.
Ácido linoleico conjugado (CLA )

CLA es un tipo de grasa no saturada que se encuentra en la carne y los productos lácteos que le ayudan a perder grasa abdominal. Según Mark Stengler de Healing Therapies del Médico Natural , " CLA ayuda a la glucosa a entrar en las células de los músculos de manera más eficaz , evitando así que la glucosa se ​​convierta en grasa. " Así que adelante y disfrutar de pavo, pollo, queso crema, yogur, café con crema --- perder grasa del vientre puede ser un paseo en los alimentos.

Whole Grains

Incluir una variedad de granos enteros en su dieta para combatir la flacidez . Dr. Weil, el gurú de la salud citó un estudio de Penn State que sugiere que los granos enteros pueden ayudar a personas que hacen dieta bajan la grasa del vientre , mientras que la mejora de niveles de colesterol bueno . Cambie los carbohidratos simples y refinados y reemplazarlos con granos enteros. La selección es amplia y hay muchas formas creativas para que sean sabrosos . Los ejemplos incluyen la cebada , la avena, el arroz integral, bulgar , lentejas , mijo , espelta, cereal integral y la quinoa .
Antocianinas

Puede tener un nombre largo, pero se refiere a que el pigmento de colores que se encuentra en frutas y verduras que están llenos de antioxidantes y el poder -que revienta de grasa. Esta afirmación está respaldada por un nuevo estudio de Japón --- antocianinas tienen una potencia significativa contra las células de grasa y podrían utilizarse para la prevención del aumento de peso.

Junto con antocianinas , frutas y verduras son ricas en fitonutrientes y fibra. La fibra se une con otros alimentos y ayuda para llevar a cabo las calorías de su cuerpo al disminuir la tasa de digestión --- de ahí la sensación de saciedad. Objetivo de al menos 5 gramos de fibra cada comida .