Optifast es un programa de pérdida de peso que gira en torno a una dieta basada en batidos sustitutivos de comidas líquidas y barras nutritivas . Este programa se lleva a cabo bajo la supervisión de los médicos. Usted tiene que ser aprobado para entrar en el programa. Al comenzar el programa , los participantes se ponen a prueba y deben informar a los laboratorios Optifast regularidad. Aunque la dieta es una parte importante de este programa , el ejercicio es tan importante y es necesario contar con una rutina de ejercicios con el fin de tener éxito con Optifast . Estirar

Aunque el tipo de rutina de ejercicios que usted participa en se basa en su salud en general y la cantidad de actividad que puede manejar , que se extiende es muy recomendable para todos los sujetos Optifast . Según el sitio web Optifast , para lograr el equilibrio muscular, usted debe estirar los músculos que son más fuertes y reforzar los que son más débiles. Averiguar qué músculos son su fuerte y desarrollar una rutina de estiramiento alrededor de ellos. Por ejemplo, si tus piernas son su fuerte , extienda las piernas y tocar los dedos para estirar los tendones de la corva o pararse en un pie y agarrarse de los pies detrás de los glúteos para estirar los cuádriceps.
Trabajar la sistema Cardiovascular

Cuando empiece el programa Optifast , usted puede no ser capaz de manejar la actividad vigorosa . Debido a esto, su médico le puede asignar una rutina cardiovascular que sólo involucra a caminar a paso ligero . Esto se puede hacer por el barrio, una pista , o dondequiera que le resulte cómoda . Cuando su resistencia física aumenta , usted puede ser capaz de correr o andar en bicicleta. También puede que le resulte más fácil de montar en una bicicleta estacionaria o caminadora . Debido a que usted tiene que informar sus resultados de salud de nuevo a los médicos , que sólo será capaz de aumentar su actividad física con su aprobación .
Levantamiento de pesas

Para una rutina completamente equilibrado el estado físico , también hay que fortalecer los músculos . Esto se logra principalmente mediante el levantamiento de pesas . Los beneficios de levantamiento de peso se incrementan el tono de la fuerza del cuerpo , la energía y el hueso . Si usted apenas está comenzando en su programa , se le puede recomendar solamente para levantar algunas libras con mancuernas. Estos ejercicios pueden incluir flexiones de bíceps y extensiones de tríceps y sentadillas . A medida que su programa progresa y tu fuerza aumenta , usted puede ser capaz de manejar pesos mucho más pesados ​​y el uso de máquinas de pesas libres, tales como el press de banca .