? ¿Quieres perder peso mediante la eliminación de todos los alimentos que contienen grasa. Su principal objetivo es perder peso , mantenerse en forma y lucir bien siempre. Muchas dietas de choque eliminar grasa dietas de choque todavía son a menudo temporales . Para bajar de peso , no es necesario eliminar todas las grasas . Su cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa. La eliminación por completo de su dieta no dará lugar a un cuerpo sano. Para bajar de peso, mientras que el consumo de grasas , lo que necesita saber la cantidad de grasa que usted puede comer y que las grasas son más saludables . Las cantidades

Para perder peso, usted puede consumir hasta 75 gramos de grasas "buenas" por día. Eso es una directriz , por lo que no se estrese si usted sólo consume 50 o 60. Además de las grasas , su nuevo plan de alimentación debe incluir frutas, vegetales y granos enteros . Para satisfacer su consumo de grasas , puede consumir pequeñas cantidades de carnes magras , pollo y pescado , así como productos lácteos bajos en grasa como el yogur y algunos quesos .
Grasas

Conozca sus grasas "buenas" en comparación con las grasas "malas". Las grasas malas son lo obvio - helados, pasteles y galletas , básicamente, cualquier alimento que ha sido procesado comercialmente o tostado o inyectado con aditivos de alto contenido graso . Las grasas "buenas " son las carnes magras, aves y grasas lácteos. También se recomienda encarecidamente aceitunas, mantequilla y crema pasteurizada , maní y mantequilla de maní, semillas de lino o aceite de linaza , aceite de coco o aceite de oliva virgen extra , almendras , pecanas , nueces, pistachos , avellanas , nueces de macadamia , los pescados grasos como el salmón .


Comer

comer seis comidas pequeñas al día . Coma un refrigerio entre el almuerzo y la cena , la tarde es un momento en que su cuerpo pide nutrientes, mientras que en su lucha por conseguir a través de la segunda mitad del día . Al comer seis comidas pequeñas al día , usted ayuda a su cuerpo a adaptarse a la disminución de calorías. No te olvides de darte un capricho de vez en cuando al comer su postre graso o bocadillo preferido . Al hacer esto, usted va a satisfacer sus antojos de alimentos . Recuerde , el consumo de grasas con un plan de alimentación saludable no es una dieta de choque , pero un cambio de estilo de vida permanente. Combinar este nuevo plan de alimentación saludable con ejercicio y usted perderá el peso de forma inteligente .