? Las proteínas están hechas de aminoácidos, que el cuerpo utiliza para reparar las células . Muy poca proteína conduce a la falta de energía, aumento del apetito y pérdida de la masa corporal magra. Es por eso que comer la cantidad correcta de que es importante para la pérdida de peso. Coma una dieta sana y equilibrada para asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína. Es una parte esencial de una dieta equilibrada . Plenitud y Energía

Según los dietistas de la UCLA , comer la cantidad adecuada de proteína le dará una sensación de saciedad y ayuda a evitar la sensación de hambre . Además, la proteína le da energía durante todo el día , lo que aumenta la cantidad de actividad física que puede realizar. Para determinar la cantidad diaria recomendada de proteínas , el Comité de Médicos por una Medicina Responsable dice multiplicar su peso corporal (en libras ) por 0,36. El resultado es el número de gramos de proteína de su dieta debe proporcionar a cada día .
Mantiene la masa corporal magra

El Centro de Investigación Biomédica Pennington dice que la proteína adecuada es crucial para personas que hacen dieta . La combinación de una dieta saludable , baja en calorías que suministra las proteínas adecuadas y la actividad física (especialmente el levantamiento de pesas ) le permitirá eliminar la grasa sin perder masa corporal magra. PBRC añade que la proporción de proteínas en la dieta puede ser el factor más importante para reducir al mínimo el control del hambre , el apetito y la porción.
Desarrolla los músculos

proteína es esencial para la construcción de músculo . Los dietistas de la UCLA dicen que una libra de músculo en reposo quema 70 veces más calorías que una libra de grasa. Por lo tanto, si usted come la proteína adecuada y realizar ejercicios de fortalecimiento muscular (como la formación - una fuerte resistencia y levantamiento de pesas ) , usted ganará músculo y por lo tanto acelerar su pérdida de peso. Dietistas UCLA recomiendan que los constructores del músculo comer 0,8 gramos de proteína por libra de peso corporal cada día.
- Proteínas de alta Dieta Mitos

Con todos los beneficios que ofrece la proteína , usted puede pensar que una dieta alta en proteínas es el camino a seguir . Sin embargo, el Comité de Médicos por una Medicina Responsable ha publicado un informe desacreditando el mito común de que las dietas altas en proteínas son una forma saludable de perder peso. El informe señala que las dietas altas en proteínas suelen tener demasiadas proteínas animales , que son altos en grasas saturadas y grasas . El informe dice que una dieta rica en proteínas puede conducir a problemas graves de salud , incluyendo la osteoporosis , el cáncer, la enfermedad renal y la enfermedad cardiovascular.
Dieta recomendada para la proteína adecuada

En lugar de proteínas animales , que deben comer sobre todo proteínas vegetales . El Comité de Médicos por una Medicina Responsable recomienda una dieta que tiene una variedad de granos, verduras y legumbres. Dicen que esto le proporcionará a su cuerpo con todos los aminoácidos esenciales necesarios para mantenerse. Además, dado que las proteínas animales por lo general tienen más calorías que las proteínas vegetales , una dieta equilibrada , basada en plantas ayudará a mantener su diario bajo consumo de calorías.