fibra larga ha sido anunciada como una fuente que estimula la pérdida de peso . La ciencia moderna ha sido capaz de demostrar esta hipótesis a través de la investigación que apoya la teoría. Tomar fibra natural en forma de suplemento dietético si desea agregar fibra a su dieta o no comer lo suficiente de los alimentos que contienen de forma natural. Tipos

Hay dos tipos de fibra se utilizan en suplementos. La fibra insoluble se encuentra en el salvado , granos y trigo, y no se disuelve en agua. El otro tipo de fibra , que se utiliza más comúnmente en los suplementos , es fibra soluble . Esto se puede disolver en agua y se encuentra en las fuentes naturales como frutas y legumbres.
Metabolismo

La pérdida de peso es estimulada por la aceleración del metabolismo del cuerpo y quemar más calorías ( energía ) que usted consume y almacenar. El exceso de velocidad del metabolismo se puede hacer de dos formas de estimular la pérdida de peso . Una forma es hacer ejercicio con regularidad utilizando métodos específicos, tales como el entrenamiento de intervalo para aumentar su tasa metabólica en reposo . La otra forma consiste en cuando come ( intervalos de tiempo ) y lo que se ingieren en forma de energía . A menos que la velocidad de tu metabolismo, a menudo no hay forma saludable de perder peso. Esta es la premisa detrás de la administración de suplementos de fibra .

Efectos

Las bacterias en el intestino no puede utilizar la fibra insoluble en forma de energía , pero el sistema digestivo aún trabaja para tratar de descomponerlo . Los suplementos que prometen la pérdida de peso incluyen esta fibra , ya que obliga al cuerpo a gastar energía tratando de romperla. La energía " desperdiciada " significa que su cuerpo se quema calorías , incluso cuando usted no está haciendo ejercicio , lo que puede estimular la pérdida de peso .

Beneficios

El colesterol puede ser obligado por soluble fibra y excretado por el cuerpo sin ser absorbida . Esto puede ayudar a niveles más bajos de colesterol malo . La fibra soluble se encuentra en muchos carbohidratos de combustión lenta puede ser utilizado como un nutriente por las bacterias intestinales . Aunque esto es cierto , estas fibras son todavía no digieren con facilidad, lo que ayuda a aumentar su tasa metabólica en reposo también.

Consideraciones

La fibra soluble puede causar gas en algunas los usuarios debido a la inofensiva de bacterias subproducto en los intestinos. Los suplementos de fibra también pueden causar el endurecimiento extremo de la materia fecal. Los ablandadores fecales pueden ayudar a contrarrestar este efecto y se pueden comprar sin receta médica. Los suplementos de fibra se deben utilizar para apoyar una dieta alta en fibra o de agregar fibra a los alimentos con baja o ninguna fibra para apoyar la pérdida de peso.