Crear confusión metabólica mediante la implementación de un cambio de calorías plan de dieta. Cuando usted sigue un plan de dieta estructurada en la que alimenta a su cuerpo el mismo número de calorías cada día , tu cuerpo se acostumbra a conseguir esa cantidad. Meseta de pérdida de peso puede resultar incluso si usted está comiendo los alimentos más saludables . El cambio de calorías es cuando se mezcla hasta que el número de calorías diarias para que su cuerpo ya no puede anticipar lo que va a consumir en un día . Cómo iniciar un cambio de calorías la dieta

Determine su línea de base de calorías y realizar el seguimiento del número habitual de calorías que usted come cada día durante un mes. Mantenga un diario de alimentos para permitir realizar un seguimiento de las calorías y examinar exactamente lo que usted come cada día . Seguimiento de calorías mediante el uso de CalorieKing.com o TheCalorieCounter.com . Ambos sitios ofrecen la cantidad de calorías para casi cualquier alimento, además de muchas comidas en restaurantes .

Vez que llegue a un número de línea de base , se podrán comenzar a planear cómo va a cambiar su dieta. El número de calorías que cambie será leve , pero lo suficiente como para hacer una diferencia en la forma en que su metabolismo quema de grasa.
El cambio de calorías la dieta

Seguir un cambio de dieta en calorías durante tres meses para ver los resultados de pérdida de peso. Va a cambiar el número de calorías que consume cada pocos días por lo que puede continuar manteniendo un diario de alimentos .

Coma alimentos saludables , mientras que el cambio de calorías . En un día en que se supone que comer 500 calorías adicionales , tomar decisiones saludables . Elija una un pedazo de salmón o pollo a la parrilla y verduras y la fruta extra.

Sube tu dieta regular por 300 calorías dos veces durante la primera semana y luego dejar caer su dieta por 500 calorías dos veces por semana durante dos semanas . Comer 400 calorías adicionales al día dos veces por semana durante tres semanas y luego consumir 500 calorías menos dos veces por semana en la semana cuatro.

Repetir este patrón o probar un nuevo patrón para el mes dos y tres. La idea es mantener el metabolismo de adivinanzas y trabajar más duro para mantener el ritmo de los cambios en calorías. Después de unos meses , volver a su dieta regular durante algunas semanas y luego comenzar de nuevo el cambio de calorías .

Ventajas y Desventajas

titular kick Este programa su metabolismo sin tener que integrar el ejercicio adicional. A diferencia de otros programas de pérdida de peso, mantener el peso porque su cuerpo no tiene la oportunidad de adaptarse a un cierto número de calorías .

Una de las desventajas del cambio de calorías es que usted tiene que mantener una estrecha vigilancia en lo que come y hacer un seguimiento cada caloría . Otra desventaja es que el día que se consumen menos calorías puede convertirse en vértigo, mareos y mal humor.