La mejor manera de recortar la flacidez de su abdomen es reducir el consumo de calorías y comer comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo de cada día . El ejercicio también desempeña un papel muy importante porque usted continuará quemando calorías, incluso después de que haya terminado. La buena noticia es que usted no tiene que morirse de hambre para tener un vientre plano . Sólo tiene que tomar decisiones sabias . Comience con desayuno

Los estudios han demostrado que el consumo de desayuno en realidad ayuda a perder peso. Esto no significa que un gran desayuno de huevos , tocino y panqueques. Sólo significa conseguir algo saludable en su sistema antes de comenzar su día . Si quieres un vientre plano , buenas opciones de desayuno incluye yogur bajo en grasa y fruta o un tazón de cereal alto en fibra y leche descremada , o si estás en un apuro , un batido de proteína baja en calorías.

Añadir un Snack-

Pequeño, desayunos saludables puede ayudar a perder peso, pero hacen poco cuando se trata de frenar el hambre . Así que está bien - aunque importante - para añadir un aperitivo entre el desayuno y el almuerzo. Esto, por supuesto , le ayudará a evitar comer en exceso en el almuerzo o siente que se está privando . Así que coge una manzana , plátano o algunas uvas o pasas para picar mientras espera su hora de almuerzo .
Hacer el almuerzo

Si usted sigue la Plan antes del almuerzo y se llenan de frutas de sabor dulce , cereales y yogur , es posible que se antojo de algo salado. Con esto en mente , una buena y saludable almuerzo de bajas calorías puede constar de una pequeña ensalada con aderezo bajo en calorías , cubierto con las zanahorias , los tomates y tal vez incluso un poco de atún claro ( ir fácil en la mayonesa , con no más de una cucharada por cada taza de atún) . Y lo creas o no , puede sustituir la ensalada con un sándwich de pavo sin grasa todos los días o pechuga de pollo, lechuga, tomate y mostaza. Ir para el trigo u otro pan integral en vez de blanco , porque el trigo típicamente tiene menos calorías y siempre tiene más fibra.
Snack- Una vez más

Si usted comió un pequeño almuerzo , es probable que usted no va a llegar a la cena sin algunos dolores de hambre . Así que está bien para picar de nuevo. El mejor momento es el punto medio entre el almuerzo y la cena. Ir a otra pieza de fruta, o tal vez un poco de apio o brócoli con bajo contenido de grasa , salsa de vegetales bajo en calorías. Y la mejor noticia es que, cuando se trata de frutas y verduras , se puede comer tanto como usted desea - siempre que no estén cubiertas en caramelo o aderezo ranch engorde
Dinner Time
.

Cena ya no será su comida más grande del día, si usted quiere aplanar su vientre. De hecho , debería ser del mismo tamaño que los otros. Algunas buenas ideas de la cena son una porción de pollo al horno o salmón a la parrilla, con una guarnición de verduras cocidas o una ensalada . Cada porción debe ser del tamaño de un puño , y de nuevo , la clave es utilizar únicamente los aderezos y salsas ligeras . Trate de usar la salsa de soja , salsa de tomate o crema de champiñones en el pollo o el pescado para darle más sabor .