Extrema pérdida de peso dieta

Según los CDC , las tasas de obesidad se duplicó entre 1980 y 2000 , y aproximadamente 60 millones de adultos ahora son obesos en los Estados Unidos. Muchas personas obesas han vuelto hacia las dietas de pérdida de peso extremas que intentan perder peso. Las dietas de pérdida de peso extremas Ideal combinan tanto la dieta y el ejercicio. Sin embargo , las dietas de pérdida de peso extremas también pueden tener éxito sin hacer ejercicio. Las dietas muy bajas en calorías

Según la revista Annals of Internal Medicine , las dietas muy bajas en calorías pueden ser un medio eficaz para el tratamiento de la obesidad severa . Las dietas muy bajas en calorías , o VLCDs , pueden resultar en 44 libras perdidas en 12 semanas. VLCDs implican consumir entre 1.500 y 1.800 calorías por día y sólo debe llevarse a cabo con estricta supervisión de un médico. Tres meses es el tiempo máximo que un VLCD se debe utilizar para que sea segura . No hay víctimas mortales relacionadas con la dieta se han registrado en un VLCD en más de 10.000 casos estudiados . Para saber si un VLCD es adecuado para usted , hable con su médico.
Evite las grasas saturadas

acuerdo con la American Heart Association, el consumo de grasas saturadas debería ser menor del 7 por ciento del total de calorías diarias y es la principal causa de la obesidad. Las dietas de pérdida de peso extremas exitosos son extremadamente bajos en grasas saturadas. Si usted quiere perder peso, usted necesita para evitar la comida rápida a toda costa. La comida rápida tiene más grasas saturadas que cualquier otro tipo de alimento. Por ejemplo, un Angus Deluxe de McDonalds tiene 16 g de grasa saturada y un Whopper doble de Burger King tiene 19 g de grasa saturada.
Beba agua

Según WeightLossNutrition.org , el agua potable puede ayudar a las personas a perder peso con una dieta extrema pérdida de peso. Estimular el metabolismo es una de las partes más importantes de la pérdida de peso rápidamente. El agua potable en realidad va un largo camino cuando se trata de estimular el metabolismo , por lo que beber agua durante todo el día , de una a dos galones de agua al día cuando se trata de perder peso.
Ejercicio diario

dietas de pérdida de peso extremas de éxito se centran en el ejercicio diario . Sin embargo , si usted está utilizando una dieta muy baja en calorías , no deberías estar haciendo ejercicio . Trate de hacer una lista de ejercicios que usted disfruta. El ejercicio es mucho más fácil cuando usted está tomando parte en actividades que le gustan. Natación, ciclismo, correr , senderismo y remo son todos los grandes ejercicios para perder peso rápidamente. En el ejercicio, tratar de elevar su ritmo cardíaco lo más posible . Si usted hace ejercicio a diario , beber agua y evitar las grasas saturadas , entonces usted debería ser capaz de bajar de peso muy rápido!