? Con los años, nos han dicho los peligros de tener sobrepeso o bajo peso , pero rara vez oímos hablar de lo mucho que hay que sopesar en proporción a nuestra altura. He aquí cómo usted puede determinar el mejor peso para su talla y marco . Método más rápido para determinar un buen peso para su El método más sencillo para determinar su peso ideal Altura

es permitir que 100 libras. para una altura de 5 metros, añadiendo 5 libras. por cada pulgada por encima de eso.
Body Mass Index

El índice de masa corporal (IMC ) le puede decir si su peso está en proporción con su estatura . Sobre la base de cifras de los Institutos Nacionales de la Salud: un IMC inferior a 18,5 indica que una persona está bajo de peso ; un IMC entre 18,5 y 24,9 es ideal ; un IMC entre 25 y 29,9 es sobrepeso; y un IMC de más de 30 es obeso .
Ejemplo de Cálculo de IMC

Para calcular su índice de masa corporal , divida su peso (en libras ) por su altura ( en pulgadas ) al cuadrado ; luego multiplicar el resultado por 703.

Por ejemplo, si usted pesa 160 libras. y usted es de 5 pies y 10 pulgadas (o 70 pulgadas) de altura , el IMC - 160 dividido por 4900 ( 70 al cuadrado) multiplicado por 703 - es 22,96

beneficios de conocer su peso ideal <. br>

al determinar cuánto debe pesar en relación con su altura, usted tendrá una guía que puede conducir a una mejor salud. Al seguir un régimen que lleva su peso a un nivel proporcional y lo mantiene allí, usted también está fijando una meta que pueda seguir con
Consideraciones: . Cuando Ideal peso es Tricky

Los pacientes con diabetes y trastornos de la tiroides están exentos de cualquier índice proporcional. Si usted tiene alguna de estas condiciones , usted debe primero consultar a su médico antes de intentar cualquier ganancia o pérdida de peso.

Equívoco sobre Peso Corporal Adecuado

Uno de los más conceptos erróneos comunes es que el peso corporal se puede controlar únicamente con dieta. Sin embargo, otros factores pueden estar involucrados , incluyendo la historia clínica , la densidad ósea y genética.