Gente puede ayunar por varias razones, y los métodos de pérdida de peso con éxito pueden variar para diferentes personas ; pero el ayuno ha trabajado para muchas personas en lo que respecta a la pérdida de peso y /o mejorar la salud general. El ayuno puede variar desde la simple exclusión de algunos alimentos de su dieta normal, todo el camino a comer y beber más que agua durante un período de tiempo especificado . Este artículo aborda el uso de jugo de ayuno y /o agua. Cosas que necesitará of Plenty de agua, jugo , etc
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Uno de los aspectos más importantes del ayuno tiene lugar incluso antes de empezar el ayuno . Por lo menos una semana antes de empezar el ayuno, evitar el consumo de comida rápida, el consumo de alcohol , o consumir cualquier otra cosa en general, poco saludable. Esto es vital porque su cuerpo va a ser básicamente viviendo de los nutrientes de estos alimentos , mientras que rápido.
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Compra mucha agua y jugos antes de empezar el ayuno. Una sugerencia es comprar fruta fresca y jugo de antemano a medida que avanza por lo que tiene , el jugo puro de fruta fresca cada vez que lo necesite. Es preferible que comprar todo lo que necesita de antemano para que usted no tiene que ir a la tienda un día o dos en su rápido cuando estás muy hambriento . De esta manera , se elimina la tentación de romper antes de tiempo su ayuno porque estás rodeado de los alimentos.
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Beba mucha agua . ( Se recomiendan 7 + tazas al día . ) Después de las primeras horas pasan por el hambre se disipará y volver en oleadas. Combatir el hambre simplemente bebiendo un vaso entero de agua y /o involucrarse en alguna actividad .
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Beba varios zumos para su nutrición . Seleccione cuidadosamente jugos que no contienen azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa. , Jugos puros de fruta naturales son mejores que otros jugos con alto contenido de azúcar lo más probable es que se sienta más hambre.
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romper el ayuno gradualmente. El método que se utiliza para romper el ayuno será diferente basado en el tiempo que ha estado ayunando . Si usted ha estado ayunando desde hace más de tres días, el primer día de empezar a comer de nuevo empezar con sopas ligeras y, posiblemente, por el final del día, los poco más pesado , avena, etc
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continuamente comer ligero y saludable. Efectos beneficiosos de un buen rápidas rápidamente pueden revertirse en función de sus hábitos alimenticios después. Mantenga fuera de las comidas rápidas , alcohol, etc por lo menos durante un par de semanas, y ante eso, comer y beber con moderación. Usted encontrará que el ayuno algo con regularidad le ayudará a desarrollar un mejor control de sí mismo , y cuando no cedes a comer alimentos más por capricho o antojo .