El proverbial " panza de cerveza " es el nombre dado a un estómago que es muy grande. A pesar de que no siempre se adquiere a partir del consumo de cerveza , cerveza es a menudo un gran contribuyente . La conclusión es , una gran cantidad de exceso de calorías se consumieron y no se quema . Para perder la barriga cervecera rápidamente , varias cosas deben suceder. Fluidos

Ya sea cerveza causó su vientre o no, la cerveza todavía tiene que ser eliminado de su dieta para perder la grasa que ha aparecido . Eso se aplica a todas las formas de alcohol y cualquier otra bebida con alto contenido de azúcar y calorías como las sodas , jugos de frutas procesadas , tés azucarados y bebidas de café con azúcar . Use agua como su única bebida en su lugar. No tiene calorías , ayuda a metabolizar la grasa y también vuelca las toxinas de su sistema. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres obtienen 2,7 litros totales de líquido al día y los hombres obtienen 3,7 litros en total , con un 80 por ciento proviene de las bebidas y el 20 por ciento de los alimentos. Esto sale a las nueve de 8-oz. tazas de agua para las mujeres y alrededor del 12 8-oz. tazas para los hombres .
alimentos

Olvídate de los alimentos ricos en calorías que usted puede ser que haya estado comiendo junto con su cerveza. Tienen un alto contenido en grasa, calorías y colesterol. Ejemplos de estos incluyen alimentos fritos , alitas, patatas fritas de queso , nachos con queso fundido y productos horneados procesados. Coma frutas , nueces, semillas , verduras, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y los frijoles. Estos alimentos ofrecen calorías de calidad y también son buenas fuentes de proteínas , carbohidratos , fibra y vitaminas.
Frecuentes Comidas

Comer comidas más pequeñas durante el día en lugar dos o tres comidas grandes usted puede ayudar de varias maneras . Se puede evitar comer en exceso , puede que se sienta satisfecho y también puede mantener los niveles de energía . Haga sus comidas un equilibrio de proteínas , carbohidratos y grasas y comer cada 2 a 3 horas. Un ejemplo de una comida equilibrada sería una ensalada con una pechuga de pollo , una cucharada. de aceite de oliva y una pieza de fruta .
Cardio

Para perder la barriga de cerveza , estás también va a tener que quemar un número significativo de calorías. Participar en alguna actividad cardiovascular todos los días , como correr , andar en bicicleta , nadar, caminar , la formación elíptica , remo y salto de cuerda. Trate de 45 a 60 minutos por día, de 3 a 4 días a la semana . Mantenga su intensidad moderada a alta.
Entrenamiento con pesas

El músculo del edificio puede ayudar a aumentar su metabolismo, lo que a su vez va a quemar más calorías y disminuir su barriga cervecera . Haga ejercicios que se dirigen a todos los principales grupos musculares . Ejemplos de estos son mancuernas pecho, press militar , mancuernas de nuevo filas, extensiones de tríceps generales, flexiones de bíceps y las estocadas .