A Mufa , o grasa monoinsaturada, plan de dieta es fácil de seguir y poner en práctica una vez que obtenga los conocimientos básicos, y conseguir la caída de la incorporación de alimentos de la dieta MUFA en cada comida que usted come. Las cosas importantes que debe recordar acerca de un plan de dieta Mufa son para mantener los diversos alimentos MUFA en la mano , comer comidas frecuentes de inspiración Mufa y mantener una buena actitud sobre la adhesión a la dieta. Mufa Alimentos

incorporar uno Mufa alimento de la dieta en cada comida que usted come durante todo el día. Algunos ejemplos de los alimentos de la dieta MUFA son el aceite de linaza , aceite de canola, semidulce o chocolate negro, aguacates , nueces de macadamia , almendras, mantequilla de maní natural , aceitunas, aceite de oliva, pistachos , semillas de girasol y las nueces.

Puede agregar fácilmente Mufa dieta alimentos en su dieta siguiendo unas sencillas instrucciones. En primer lugar , se puede cocinar todo lo que come en el aceite de oliva. A continuación, agregue el aceite de linaza en su yogur, batidos de fruta fresca y bebidas de jugo de verduras recién exprimidos . Unte la mantequilla de maní natural en bajas calorías galletas y fruta. Añadir las diferentes variedades de frutos secos para el pescado y pasta de pollo , ensaladas y yogur. Muchas recetas de la dieta MUFA también se pueden encontrar en línea en fuentes como Mufa magia , así que si usted hace un esfuerzo concentrado , que no debería tener problemas incorporando alimentos MUFA en cada comida que usted come. Usted puede incluso tener un pedazo de chocolate oscuro o semidulce después de cada comida .
Frecuencia

entrar en una rutina de comer cuatro comidas de 400 calorías cada 3 a 5 hora durante todo el día . Cuando usted come esto a menudo, en última instancia, comer menos durante el día debido a que su cuerpo de forma continua y fácil será la conversión de los alimentos que comemos en energía. Usted también se sentirá mejor, ya que no se ejecutará en modo de hambre y de borrachera en los tipos incorrectos de alimentos .
Actitud

Cumplir con un plan de dieta Mufa hará más que reducir la grasa de su vientre. Alimentos MUFA disminuyen los riesgos de accidente cerebrovascular, cáncer de mama y las enfermedades del corazón , reducen los niveles de colesterol y disminuir la rigidez y el dolor de la artritis reumatoide.

Tanto, cuando usted está en la dieta Mufa , usted está también en un cuerpo sano dieta , y si reemplaza todas las dietas pensamiento negativo con la idea de que usted está comiendo para proteger su vida, su actitud acerca de comer de esta manera va a cambiar y usted comenzará a disfrutar realmente de lo que está haciendo para su cuerpo.