Una dieta natural supresor del apetito es una dieta saludable para el corazón , ya promulgada por la Asociación Americana del Corazón, que te llenará de ingredientes de origen natural que puede encontrar en su tienda de comestibles . Además de saber qué alimentos le ayudará a comer menos , tiene que encontrar el tiempo para hacer actividad física en su rutina diaria con el fin de obtener los mejores resultados de pérdida de peso. Los alimentos ricos en fibra

Coma alimentos ricos en fibra soluble. La fibra soluble que se llena y necesita más energía que otros alimentos de digerir , de acuerdo con el USDA y la Clínica Mayo. A medida que la fibra absorbe agua en su cuerpo , se expande . Esto le da una sensación de saciedad, lo que conduce a que comer menos . La fibra también es baja en calorías .

Coma avena para el desayuno . A una hora y media taza de harina de avena contiene 6 g de fibra soluble. Agregue un poco de plátano en rodajas o cualquier otra fruta a ella, y usted aumentará su fibra de 4 g . La asignación diaria recomendada de fibra soluble, de acuerdo con el USDA y la Clínica Mayo , es de 10 g . Agregue un poco de semilla de lino, también es alta en fibra soluble y antioxidantes , y tendrás un poderoso paquete de nutrientes que te llenará durante horas.

Coma frutas y verduras. Manzanas , ciruelas y albaricoques son ricos en soluble. Esto los hace preferidos supresores naturales del apetito .

Comer una uva antes del almuerzo o la cena. Pomelo, alta en fibra y antioxidantes , se puede comer 20 minutos antes de su comida para frenar el apetito . Incluyendo la toronja como parte de su dieta natural supresor del apetito que se puede hacer por cualquiera de comer la fruta entera o en jugo .

Hacer sopa de su comida. Sopas a base de agua , como la minestrone , son supresores naturales del apetito debido a que son ricos en fibra y tanto a base de agua . Si no quiere tener la sopa como plato principal, comer una taza antes de su comida .

Comer ensaladas verdes. Los verdes oscuros , tales como la lechuga romana, escarola, espinaca y la lechuga de hoja roja , contienen una variedad de antioxidantes y son ricos en fibra . O comes ensaladas antes de su comida principal o hacer que su comida principal . Si añade los piñones , semillas de lino y /o frijoles , puede aumentar tanto su contenido de fibra y antioxidantes.

Comer proteína baja en grasa . En lugar de carne roja, su dieta natural supresor del apetito debe incluir fuentes de proteínas saludables. Comience a comer las aves ( sin piel) , pescado , baja en grasa los alimentos de soja y frijoles.
Bebidas

Beba un vaso de 8 oz de agua 20 minutos antes de su comida. El agua que se llena y hace que se pierda el apetito. El agua también ayuda a su metabolismo y elimina las toxinas de su sistema.

Si no te gusta el agua del grifo , beber té verde ( rico en nutrientes ) o exprima un poco de limón en el agua. Limón también tiene propiedades supresoras del apetito naturales en ella.
Actividad Física

Consigue física. El ejercicio durante mucho tiempo ha sido conocido por ser un ingrediente eficaz en los programas de pérdida de peso y debe ser incluido en su dieta natural supresor del apetito . De acuerdo con la American Heart Association , empezar lento (10 minutos diarios ) y aumentar a 30 minutos diarios . Elija una actividad que más le convenga para que se quedará con él. Añadir variedad a su programa de ejercicios para que usted se pega con él .