Bajar de peso rápido no es siempre la forma más saludable para bajar de peso , pero a veces es necesario . Si usted quiere encajar en ese vestido nuevo para un próximo evento o si sólo tiene que deshacerse de algunos kilos para poner en marcha su pérdida de peso , hay muchos consejos y trucos para perder peso. Comer menos, hacer más ejercicio

Si usted quiere perder peso rápidamente , el mejor método es simplemente comer menos y hacer más ejercicio. Puede parecer una solución simple, pero también es el componente más eficaz para perder peso. Trate de controlar sus porciones llenando su plato con una cantidad normal de alimentos y luego poner un cuarto de vuelta . Si le da hambre más tarde , se puede comer , entonces. Pruebe esto durante un par de días y luego tratar de hacerlo con la mitad de su porción normal. En tan sólo unos días, usted va a comer menos y sentirse satisfecho .

Cuanto al ejercicio, todo se reduce a la simple matemática . Usted tiene que quemar más calorías de las que ingieren . Esto significa que si usted toma en 2.000 calorías cada día , usted tiene que encontrar algo para quemar al menos esa cantidad de calorías o de lo contrario esas calorías adicionales se almacenan como grasa en su cuerpo. Una forma de hacer esto es encontrar un deporte vigoroso o un pasatiempo que le guste lo que tendrá que hacer ejercicio todos los días . Por ejemplo , si te gusta el tenis, tratar de jugar tan a menudo como sea posible para que usted disfrute de quemar esas calorías .

Diuréticos Naturales

diuréticos naturales son los alimentos ( por lo general hierbas ) que ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de agua . Muchas personas que necesitan perder peso suelen tener exceso de líquidos que su cuerpo está reteniendo y diuréticos puede deshacerse de esos líquidos rápidamente. Diente de león , enebro y jengibre son tres de los diuréticos naturales más populares y se pueden encontrar en su tienda local de alimentos enteros . Perejil, melones, espárragos y alcachofas también tienen propiedades diuréticas que ayudan a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. El café, el té y los refrescos son diuréticos , pero en menor grado .

También puede seguir un plan de dieta que reduce la cantidad de agua que su cuerpo retiene . Comer pequeñas cantidades de pan , arroz y otros carbohidratos con almidón contribuye a un menor nivel de exceso de líquidos en su cuerpo . Evite los alimentos salados y azucarados , también, porque este tipo de productos tienden a retener el agua. Asegúrese de beber mucha agua y té sin azúcar para ayudar a su cuerpo a eliminar líquidos. Una variedad de frutas y verduras también contribuye a un plan de dieta saludable diurético .
Desintoxicar su cuerpo

desintoxicación de su cuerpo es como el lavado de exceso de agua , pero también limpia el cuerpo de otras toxinas que los agobian . Antes de tomar cualquier producto de desintoxicación o de comenzar un régimen de desintoxicación, tiene que dejar de fumar, dejar de beber café y el alcohol , y reducir las grasas saturadas y el azúcar de su dieta. Además, reducir el estrés tanto como sea posible porque el estrés libera hormonas en el organismo. Esto puede crear toxinas en su cuerpo y frenar un proceso de desintoxicación.

Programas de desintoxicación suelen seguir un horario de siete días . Durante los dos primeros días, debe ayunar y que sólo tome líquidos como agua , jugos de frutas naturales y tés de hierbas . Para los próximos cinco días , seguir un plan de dieta saludable con mucha fibra, frutas y verduras frescas ( remolacha, repollo, algas , rábanos , etc) y un montón de agua. Además, tomar duchas de agua caliente o sudar en una sauna ayuda a liberar su cuerpo de toxinas mediante la eliminación de ellos a través de la transpiración.