Tener una dieta equilibrada junto con ejercicio es esencial para un peso óptimo y una vida saludable . Para las personas que buscan un impulso adicional cuando se trata de perder peso, ciertos alimentos contienen la proteína extra, nutrientes y vitaminas para desencadenar el proceso . Los alimentos como las nueces, los mariscos y la avena contienen los ingredientes adecuados para ayudar a las personas a mantener una dieta saludable y refuerzan la pérdida de peso en el proceso. Salmón

salmón es muy beneficioso para el cuerpo de muchas maneras, incluyendo la promoción de la pérdida de peso . Salmón contiene ácidos grasos omega - 3 aceites y proteínas , que ayudan a desencadenar la pérdida de peso y contribuir a un sistema inmunológico saludable . Consumir dos porciones de salmón a la semana. El salmón también puede ser sustituido con atún, tilapia o mariscos , todos los cuales contienen los ácidos grasos esenciales y proteínas que fomentan la pérdida de peso.
Oats

lleno de fibra , vitaminas , calcio , magnesio y potasio , la avena tiene la combinación perfecta que promueve la quema de calorías , lo que a su vez desencadena la pérdida de peso . La avena también ayudan a reducir el colesterol, controlar la diabetes y mantener un sistema nervioso sano . Consumir cuatro y cincuenta y siete copas de la avena por semana . La avena se pueden comer crudas o cocidas en agua hirviendo. Harina de avena instantánea es una alternativa aceptable y se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles y mercados. Si se desea aromatizantes , no añada la mantequilla o el azúcar a la avena . En su lugar , elija frutas frescas en rodajas como las fresas o arándanos , que proporcionarán las vitaminas esenciales y antioxidantes .

Nuts

Aunque los frutos secos se clasifican en el mismo grupo como la carne y las aves de corral , que no contienen grasas animales , grasas saturadas o colesterol. En cambio, las grasas que se encuentran en las nueces se consideran grasas beneficiosas . Los frutos secos son también una merienda baja en grasa que aumenta altas cantidades de proteínas , magnesio y hierro. También pueden ayudar a bajar el nivel de colesterol en la sangre . La mejor selección de frutos secos para desencadenar la pérdida de peso son el maní , las nueces , pecanas , almendras y semillas de girasol. Comer una onza de nueces una vez al día con el fin de aumentar la pérdida de peso. Aunque rica en nutrición, nueces de macadamia son altos en el recuento de calorías y contienen unos pocos gramos de grasas saturadas , por lo que deben ser excluidos.