ejercicios del estómago son sólo una parte de tener un vientre plano . La principal razón de la gente falla en su objetivo de tener un vientre plano es que simplemente ejercen y descuidan lo que comen . La dieta de una persona juega un papel importante en el tamaño y la apariencia del estómago . Alto contenido de fibra y dieta alta en proteínas

Una dieta alta en proteínas y fibra ayuda a mantenerse lleno durante más tiempo y reduce caer en la comida chatarra. Comer frito y comida alta en carbohidratos es uno de los principales factores que causan la deposición de grasa en y alrededor de la zona del estómago . Comience el día con una tortilla de clara de huevo para el desayuno. Las claras de huevo son una muy buena fuente de proteína y le ayudará a sentir menos hambre durante el día. Usted también podría tener cereal alto en fibra o harina de avena con bayas y manzanas. Son una excelente fuente de fibra y antioxidantes. Considere la posibilidad de sopa baja en grasa y una ensalada con aderezo bajo en grasa para el almuerzo o la cena. Cuanto más variada y colorida ensalada , el mejor es para el estómago. La ensalada también contribuye a una cantidad significativa de fibra , vitaminas y minerales . Merienda en almendras o batido de proteínas para obtener más fibra, proteínas y antioxidantes.
Dieta para el estómago hinchado

El cuerpo a veces tarda un poco en acostumbrarse a la alta en fibra , y esto puede causar distensión del estómago - un estómago hinchado y puffy . Hay ciertos alimentos que ayudan a mantener la hinchazón del estómago hacia abajo , como los espárragos - un gran plato de acompañamiento de bajas calorías que sabe muy bien cuando al vapor , hervidos oa la plancha . Espárragos ayuda a mover los alimentos a través de los colon.Papayas areloaded con antioxidantes y contienen una enzima digestiva llamada papaína que ayuda con la digestión. Es una gran fruta baja en calorías que se puede utilizar en ensaladas , cereales, harina de avena y desserts.Pineapple es otra fruta que ayuda a la digestión y evita la hinchazón del estómago . Adición de ½ taza cada día a su dieta reduce dolores de vientre y ardor de estómago y está a sólo 50 calorías. También es una buena manera de satisfacer su dulce yogur tooth.Low en grasa es una gran opción baja en calorías para mantener el sistema digestivo saludable . que istasty como está o puede hacer un buen batido con su fruta favorita .

Alimentos a evitar

Una dieta para reducir el estómago no debe incluir saturado grasa y debe incluir menos alcohol. La grasa saturada es difícil de procesar y se almacena fácilmente en forma de grasa alrededor del estómago . La mantequilla, la mayonesa y la margarina son algunos de los culprits.Alcohol proporciona calorías vacías que no tienen ningún beneficio de energía a su cuerpo. El cuerpo considera alcohol tóxico, y como el hígado trabaja en él para procesarlo primero , esto ralentiza el metabolismo.