La celulitis es la grasa que todos odiamos con los hoyuelos piel de naranja . Esa mirada con hoyuelos y la sensación es causada por el tejido conectivo. Este tejido conectivo separa la grasa en compartimentos , y el cuerpo almacena toxinas en estos compartimentos para mantenerlo fuera de la corriente sanguínea. Es por eso que la celulitis aparece en áreas de la mala circulación. La mejora de la circulación permite que el cuerpo para eliminar de forma segura la grasa y las toxinas fuera poco a poco. Los compartimientos también tienen un patrón diferente para los hombres y para las mujeres , lo que hace más evidente en las mujeres , aunque los hombres pueden tener también. Las causas de la celulitis

Genética , nivel de actividad , las hormonas , toxinas y la dieta juegan un papel en la celulitis. Los desequilibrios hormonales son a menudo un problema en la formación de la celulitis. De azúcar en la dieta , carnes sin hormonas , conservantes y cargado de cafeína contribuyen a los desequilibrios hormonales. Tener una dieta baja en grasa saturada es importante para mantener la formación de la celulitis. El nivel de actividad es fundamental en la prevención y en el alivio de la celulitis. Formas de celulitis donde hay mala circulación . El ejercicio regular mejora la circulación y se enfoca en áreas para la descomposición de las grasas con la construcción de músculo . Las toxinas se acumulan donde hay falta de circulación de la sangre y la linfa. La dieta también puede contribuir a las toxinas en el sistema . Beba suficiente agua regularmente para eliminar las toxinas y los subproductos metabólicos de los tejidos bloqueados . Pobre hidratación permite la celulitis para depositar .
Cómo el ejercicio reduce la celulitis

El ejercicio ayuda a combatir las causas de la celulitis . El ejercicio requiere energía para los músculos que estimulan descomposición de las grasas para obtener energía. El ejercicio aumenta la circulación y el flujo linfático, que ayuda a eliminar toxinas y el exceso de hormonas de los tejidos y el torrente sanguíneo . El ejercicio quema calorías de grasa e hidratos de carbono y evita que se almacenen . El ejercicio aumenta la circulación a través del hígado y los riñones , aumentando la desintoxicación y mantiene el sistema de tener que almacenar las toxinas y el exceso de hormonas en la dieta cellulite.Although es importante, por sí sola , no es suficiente. El ejercicio mantiene el metabolismo y mantiene la masa muscular. A través de la dieta sola , el músculo se pierde y que causa la pérdida de tono y la forma y reduce el metabolismo. Tenga en cuenta que usted desea aumentar músculo para deshacerse de la celulitis .

Ejercicios para reducir la celulitis ejercicio

aeróbico es el mejor en la reducción de la celulitis. La actividad aeróbica hace el mayor para estimular la circulación de la sangre y la linfa , el aumento de la filtración a través del hígado y los riñones para la desintoxicación de los tejidos y la eliminación del exceso de hormonas . También quema más calorías , lo que lleva a la descomposición de la grasa para obtener energía. Algunas buenas actividades aeróbicas que se centran en la parte inferior del cuerpo de la celulitis son caminar, correr y montar en bicicleta. Una bicicleta al aire libre o en una bicicleta estática interior está muy bien. Las máquinas elípticas y de paso se encuentran en los clubes de salud , o usted puede comprar para su uso en un gimnasio en casa . Estos proporcionan ejercicio aeróbico que es suave en las articulaciones sin impacto . Una máquina de remo se encuentra también en los clubes de salud y trabaja bien la parte superior del cuerpo . La natación es un buen ejercicio aeróbico para todo el cuerpo .

Haciendo fuerza basada actividades anaeróbicas con añadir a la necesidad del cuerpo para la energía muscular específica . Esto hace que el cuerpo a descomponer la grasa en y alrededor de los músculos que usted está utilizando. Usted va a quemar un extra de 50 calorías al día por cada libra extra de músculo que se agrega . Algunos de los mejores ejercicios anaeróbicos para la parte inferior del cuerpo están caminando estocadas, flexiones de piernas , levantar las piernas y se pone en cuclillas . Estos ejercicios deben emplear una gran cantidad de repeticiones. Los ejercicios tendrán la circulación fluyendo y trabajar los músculos . Esto se comen a la grasa en esas áreas.

La regularidad es la clave para obtener resultados. Haga ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. La American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días como el mínimo para la salud general y el bienestar , y una hora de ejercicio aeróbico al día, si usted quiere perder peso. Usted puede reducir la celulitis y mejorar su salud en general , al mismo tiempo . Agregue un poco de ejercicio anaeróbico diaria también. Usted puede hacer ejercicio en un gimnasio , tomar un paseo al aire libre , jugar con el perro o incorporarlo en sus tareas diarias. Varíe sus rutinas aeróbicas y anaeróbicas a diario, así que no te estancada, y podrá disfrutar , sentirse mejor y verse mejor
algunos ejercicios anaeróbicos

Leg Curl . : Usted necesitará una máquina de curl o el peso de las piernas. Averigüe el peso que puede levantar durante 10 repeticiones. Haga tres series . Siempre aumentar el peso en cinco libras, más pronto que pueda

bola del ejercicio Squat : . Párese con la espalda contra la pared y le dió un gol directamente detrás de su espalda. Baja a una posición en cuclillas lentamente rodar su espalda sobre la pelota , presionando contra ella. ¿Cómo un momento y ruede lentamente hacia arriba. Haga 10 repeticiones, tres conjuntos

Banco Sentadillas : . Aquí es donde se finge que va a ponerse en cuclillas y sentarse en un banco o en un sofá . Vaya despacio y apretar las nalgas en el camino . Asegúrese de que la espinilla es perpendicular al suelo y la rodilla no está en frente del tobillo . . ¿Los 10 repeticiones, tres conjuntos

estocadas a pie: Mantener los pies rectos , extienda una pierna hacia adelante lo más lejos posible y permita que se doble a un ángulo de 90 grados , mientras que la pierna trasera se mantiene estirado recto detrás . Bajar el torso flexión de la pata trasera , por lo que la espinilla es paralelo al suelo . Eleve para volver a la posición trasera de la pierna recta. Párese derecho , con lo que la pierna de atrás al lado de la pierna delantera. Tome su siguiente paso con el otro pie hacia adelante. Tomar 10 pasos hacia adelante y luego hacia atrás 10 (sí, caminar al revés , saliendo en la parte trasera ) . Haga tres series

Pesos : . Puede usar pesas o una máquina Smith para dar más peso a las sentadillas y las estocadas estacionarias. Esto estimulará los músculos y realmente ayudar a reducir la celulitis . Es posible que desee comenzar con sólo la propia barra . Aumentar de peso lentamente , y el uso de la almohadilla para amortiguar el cuello y shoulders.Put la barra sobre los hombros por detrás del cuello y hacer las sentadillas o estocadas lentamente. Haga 10 repeticiones, tres sets. Haga esto tres veces por semana .

Efectos

objetivos de ejercicio regular de la celulitis en muchos frentes y mantiene el músculo mientras se pierde peso . Se utiliza junto con una dieta saludable y un montón de agua , la celulitis puede ser reducido y controlado .