La grasa que se acumula alrededor de la región abdominal o la panza es a menudo el más difícil de perder. No importa cómo sentadillas o abdominales que haces muchos, la grasa del vientre no va a desaparecer sin la ayuda de una dieta adecuada y la nutrición. Un puñado de los alimentos son especialmente importantes para incluir en su dieta si quieres atacar la grasa obstinada del vientre . Combine esto con mucha agua, mucho ejercicio y un montón de sueño y usted estará bien en su manera a un estómago más plano . Avena

Si encuentras deseando dulces en la mañana y otra antes de la comida , trate de reemplazar su cereal favorito o rosquilla con un tazón de avena . La avena está llena de fibra y le ayudará a sentirse lleno por más tiempo. La fibra en la harina de avena regular sus niveles de azúcar en la sangre , la guardia de las gotas de azúcar en la sangre que normalmente conducen hacia los dulces y los bocadillos entre comidas. Asegúrese de que usted come avena simple y sabor con frutas frescas en lugar de azúcar y jarabe.
Proteína

La proteína es muy importante para el metabolismo adecuado . Culturistas y entusiastas del entrenamiento Muchos beben batidos de proteínas en una base regular. Si lo hace, no sólo aumentará su metabolismo , pero también eliminará los antojos , bajar el colesterol y animar a su cuerpo a utilizar la grasa para obtener energía en lugar de músculo.

No les gusta el sabor de los batidos ? Usted puede obtener proteínas de otras fuentes, incluyendo carnes magras y pescado . Para obtener los mejores resultados, usted debe tener por lo menos una porción de la proteína dentro de una hora de su entrenamiento.

Bayas

Bayas son otra gran adición dieta si está tratando de perder grasa del vientre o grasa de cualquier área del cuerpo . Bayas como las fresas , las frambuesas y los arándanos son otra gran fuente de fibra y de nuevo le ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo entre comidas . Jaleas hechas de bayas no son una alternativa aceptable para las propias bayas como la mayoría de las jaleas ya no tienen ningún contenido de fibra y se han mezclado con toneladas de azúcar extra .
Mariscos

Mariscos , como se ha señalado anteriormente, es una gran fuente de proteínas. Seafood también cuenta con aminoácidos esenciales, tales como los ácidos grasos omega- 3 que su cuerpo necesita para mantener la función inmune apropiada y la salud general . Las mejores fuentes de ácidos grasos omega- 3 son el salmón y el atún .
Verduras

Los vegetales verdes como el brócoli , la espinaca y la lechuga romana están llenas no sólo con las vitaminas y minerales, pero con un montón de fibra también. También tienen un recuento bajo de calorías. Si usted come una ensalada antes de cada comida , no te sentirás tan hambrientos y no llenar de alimentos altos en calorías más tarde

Consejo: . Lechuga iceberg tiene poca fibra . Se adhieren a romana, rúcula y espinacas al hacer sus ensaladas en vez .