Hay muchos planes de dietas, suplementos y "milagros" en el mercado que prometen pérdida de peso dramática. Los que usan medios artificiales para ayudar a bajar de peso no se suele tener un efecto a largo plazo . Al comer alimentos saludables , hacer ejercicio y tomar medidas para reducir el estrés que usted puede perder peso de manera natural . Coma alimentos saludables

Eliminar las grasas y los carbohidratos vacíos de su dieta . El primer paso para eliminar las grasas es cortar la mayor parte de la carne roja y sustituirla por carne blanca de pollo y pescado. Asegúrese de comer muchas verduras y frutas frescas . De los dos , verduras frescas - en contraposición a los de una lata - le ayudará a su cuerpo a convertir los alimentos en combustible de combustión limpia . Asimismo , se mantenga alejado de las bebidas gaseosas y otras bebidas carbonatadas y reemplazarlos con agua y jugos de frutas. Coma comidas pequeñas con frecuencia en lugar de tres comidas grandes cada día .
Ejercicio

Una combinación de la práctica de ejercicio y la fuerza cardiovascular ayudará a su cuerpo a quemar calorías , ponerse en mejor forma y perder peso. Ejercicios cardiovasculares Top incluyen correr, caminar , andar en bicicleta y nadar. Si usted es incapaz de comenzar un programa en ejecución , empezar por caminar. Se puede caminar o correr en su vecindario, una reserva forestal o la pista de atletismo en la escuela secundaria o la universidad local. El levantamiento de pesas también le ayudará a quemar calorías. Uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en la parte superior del cuerpo es el press de banca . Si usted está haciendo esto con pesas libres , haga que lo supervisen para ayudarle a volver el peso al estrado cuando termine el ejercicio. Comience con un peso ligero, para conseguir la sensación para él, y y colocarlo a la altura del hombro. Pulse el peso hacia arriba hasta que los brazos queden rectos . Lleve la unidad a la posición original y levantar el peso 10 veces antes de tomar un descanso de 30 segundos y volver a hacerlo . Añadir peso que usted puede manejar más .
La reducción del estrés

Tomar por lo menos dos descansos de reducción de estrés todos los días. Reductores de estrés incluyen yoga, tai chi , meditación, escuchar música y estar con los ojos cerrados y respirando profundamente . O, simplemente, sentarse en su escritorio con los ojos cerrados . Piense en un cierto punto en su vida cuando usted era feliz y en paz y traer de vuelta los recuerdos . Haga esto por cinco minutos.