Remedio casero para deshacerse de la celulitis en el estómago
Una forma de reducir la celulitis en el estómago es comenzar a tomar decisiones saludables . Reducir las calorías , la grasa y los carbohidratos de su dieta. Trate de comer menos carne roja , y en lugar de comer más pollo y pescado , que son bajos en grasa. También, reducir su consumo de mantequilla rica en grasas , la margarina y el aceite vegetal . Utilice la baja en grasa o sin grasa alternativas a los condimentos y aderezos de ensalada y queso de grasa reducida sustituto cuando sea posible.
Esto no significa que usted debe cortar toda la grasa de su dieta . Las grasas saludables son una fuerza de energía vital y de combustible de su cuerpo. Evite los alimentos con grasas saturadas, y en lugar de comer ácidos grasos poliinsaturados , como las semillas de girasol , nueces , aguacate y soja. También, trate de comer alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega- 3 , como el salmón , el atún y la caballa. Por último , comer más frutas y verduras en sus comidas y en lugar de comida chatarra y bocadillos saludables.
Ejercicio
Cuando se trata de deshacerse de la celulitis en el estómago , es importante hacer ejercicio con regularidad para quemar más calorías que usted toma en todo el día. Los ejercicios cardiovasculares son la clave para reducir la grasa del vientre . Comience con una sesión de ejercicios de baja intensidad y poco a poco su forma de trabajo para que no choque de su cuerpo y responde bien a los entrenamientos. Añadir ejercicios de entrenamiento de fuerza y tonificación para tonificar los músculos abdominales.
Hábitos Alimenticios
Aunque una dieta saludable es importante para deshacerse de la celulitis en el estómago, otro método clave es los hábitos alimenticios que usted guarda también. Se recomienda que usted come muchas comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Esto evitará que tu metabolismo va constantemente, lo que es fundamental para perder grasa del vientre. Nunca se muera de hambre . Un error común es pensar que si dejas de comer , perderá automáticamente el peso , pero esto simplemente se ralentiza el metabolismo y el proceso de pérdida de peso.
Cuidado Corporal
Otro paso clave para deshacerse de la celulitis en el estómago es el cuidado de su cuerpo. Descansar lo suficiente es esencial. Cuando no se duerme lo suficiente, sus hormonas se vuelven inestables , lo que lleva a un aumento del apetito . La hormona grelina , que es lo que le dice a su cuerpo que usted tiene hambre, aumenta cuando se está privado de sueño y de la hormona leptina , que dice a su cuerpo cuando está lleno , disminuye. El resultado: una constante sensación de hambre , mientras que nunca se siente lleno
También es importante para reducir sus niveles de estrés , ya que para la mayoría de personas , un aumento en el estrés conduce a un aumento en el apetito. . Dormir lo suficiente y vivir un estilo de vida de bajo estrés jugará un papel importante en la reducción de la grasa del vientre .