Bajar de peso sin una dieta ? Suena como un sueño hecho realidad , ¿no es así ? Sin embargo, es posible perder peso sin tener que pasar por el estrés , la privación y la frustración de contar calorías y gramos de grasa . Lo que se necesita es un compromiso con el cambio de alimentación bien arraigada , el ejercicio y los hábitos para aliviar el estrés . Qué comer

En una dieta convencional para bajar de peso , la dieta se suele limitar a ciertos alimentos y /o ciertas cantidades de alimentos . Por lo general , se debe anotar todos los alimentos que come y cuándo. La idea es mostrarle lo mucho que come y por qué. Sin embargo, puede ser frustrante y complicado tener que tomar el tiempo para grabar cada miga .

Una alternativa es simplemente dejar de comer entre comidas. En lugar de golpear el mediodía máquinas expendedoras , una persona a dieta puede limitarse a las tres comidas habituales de cada día . Una segunda porción no están permitidos. Llene el plato con lo que se ve bien y se comen .

" Pero sólo voy a llenar de comida chatarra. " Eso puede ser cierto el primer día o dos, pero pronto , se le antoja la comida nutritiva que su cuerpo necesita . Usted se concentrará en las proteínas magras, vegetales , frutas y granos enteros.
Como ejercicio

El ejercicio es importante en cualquier plan de pérdida de peso. El ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo para quemar grasa y construir músculo. Sin embargo , no es necesario para convertirse en un atleta olímpico con el fin de bajar de peso.

Si aún no estás haciendo ejercicio , comience con un simple paseo de 10 minutos . Incluso un paseo corto se ha demostrado que tiene beneficios para la salud . Idealmente, usted debe tener por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día , así que tres caminatas de 10 minutos durante todo el día es un buen punto de partida .

Si necesita perder mucho peso, la rampa encima de su ejercicio rutina un poco : o paseo por un periodo de tiempo y /o a un ritmo más enérgico ya . Lleve consigo una serie de manuales de pesas para aumentar la intensidad , si así lo desea.

Caminar es el ejercicio más a menudo se recomienda porque la mayoría de la gente puede hacerlo, y un programa de caminata se puede iniciar con poco ruido . Todo lo que se necesita es un par de zapatos cómodos para caminar . Sin embargo , si el tiempo o la ubicación no es bueno para un programa de caminar , un montón de alternativas puede ser juzgado :

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Elija una actividad que disfrute y hacerlo <. br>
stress Relief

Muchas personas tienen sobrepeso porque recurren a la comida para aliviar el estrés . En vez de devorar chocolate cuando la vida se vuelve demasiado complicado, pruebe a cerrar los ojos, respirar profundamente y tratar de relajarse por unos pocos minutos . Piense calmar los pensamientos (por ejemplo, un hermoso lugar usted ha visitado o quisiera visitar ) o simplemente repetir palabras como " Relax " o "Breathe ".

Otras técnicas de relajación incluyen llamar a un amigo, rezar, meditar etc
Consejos

Beber mucha agua. Muchos expertos recomiendan ocho 8 oz vasos al día . El agua no añade calorías y ayuda a sentirse satisfecho por lo que no comer tanto . También ayuda a eliminar la grasa de su cuerpo . Si usted no quiere medir la cantidad de agua para beber, mirar la orina : Si es mayormente despejado, se está bebiendo suficiente agua. Si es de color amarillo o dorado , beber más agua.

Para evitar la tentación , no comprar alimentos azucarados o salados. Si usted siente que debe hacer que " para los niños ", comprar el tipo que les gusta , pero que no lo hacen. Póngalos en un armario en el que no serán fácilmente evidentes .

Duerma lo suficiente . Los estudios han demostrado que aquellos que reciben ocho horas de sueño cada día mantener un peso más saludable que aquellos que duermen menos . OsCommerce Advertencia

Si usted tiene una condición médica crónica, como como la diabetes , consulte a un médico o nutricionista antes de comenzar cualquier plan para bajar de peso.