Con tasas de obesidad infantil en aumento en Estados Unidos , más niños se enfrentan a graves problemas de salud para el resto de su vida debido a su peso . Tener sobrepeso u obesidad puede causar enfermedades cardíacas , diabetes, toda una serie de problemas emocionales como la depresión y la baja autoestima , y hasta principios del artículo death.This se centra en proporcionar información y sugerencias útiles para padres, educadores y otras personas que pueden estar tratando de crear un plan de pérdida de peso nutricional , segura y aceptable para los niños. Pregunte al doctor

Nadie - niño o adulto - deberá comenzar un plan para bajar de peso sin antes consultar a su médico. Sin embargo , ya que los niños todavía están creciendo y su IMC (Índice de Masa Corporal) carta es diferente de las de los adultos , es importante preguntar al médico de su hijo lo mucho que el peso de su hijo tenga que perder para estar sano. Puede ser más o menos de lo que piensas . Además, si su hijo ya tiene problemas de salud o está en riesgo de ciertos problemas de salud , lo mejor es tener un médico a monitorear el plan de pérdida de peso para la seguridad.
Nutrición

Dado que los niños están creciendo, es importante que cualquier dieta para ellos todavía proporciona lo que necesitan para crecer adecuadamente - sin crecer más gordos. En pocas palabras, reducir las calorías sin cortar nutrientes. Trate de preparar los alimentos que son altos en proteínas (huevos, pollo, soya, frijoles) y carbohidratos saludables (granos integrales , verduras , frutas) y evitar las grasas . Considere la posibilidad de tratar las alternativas bajas en grasa para cosas como la leche , el queso y butter.It maní también es importante para controlar el tamaño de las porciones, y los alimentos más saludables , especialmente los más ricos en fibra como las manzanas , frijoles y granos enteros , le ayudará a su hijo a sentirse lleno durante más tiempo - por lo que será menos probable que picar entre comidas. Tomar alimentos no nutricionales de la casa también puede ayudar a controlar los bocadillos de sus hijos y los hábitos alimenticios , y ayudará a toda la familia a estar en forma y saludable .
Ejercicio

Un plan de pérdida de peso no es sólo acerca de lo que su hijo es (o no es ) la alimentación. Los niños de hoy no ejercen casi tanto como las generaciones anteriores - nuestro tecnológico mundo lleno de gente simplemente no ofrece tantas oportunidades para el tipo de juego al aire libre activa que los niños necesitan para estar en forma y saludable. Sin embargo, tener un plan de ejercicios puede ayudar a su hijo a bajar de peso y no recuperarlo mientras se estimula naturales systems.When sentirse bien de su cuerpo a la hora de hacer ejercicio, comience despacio y elegir las cosas que son divertidas . Las actividades aeróbicas como caminar, jugar al baloncesto y la natación puede ser cosas agradables que pueden hacer juntos - y que puede ser muy beneficioso en un tiempo muy corto (es decir, de 15 a 30 minutos tres veces por semana) . Sin embargo , asegúrese de hablar de su plan de ejercicios con el médico de su hijo y asegúrese de que las actividades que está considerando son seguros para las condiciones pre -existentes o en riesgo a su hijo pueda tener.
Apoyo y Fomento

Cualquiera que trate de bajar de peso necesita mucho apoyo y ánimo. Participación de los padres en el plan de pérdida de peso de un niño es fundamental , pero debe también ( discretamente ) dejar que los maestros, los dirigentes de los clubes , los pastores de jóvenes o de otros adultos en la vida de un niño sabe sobre el plan. Su apoyo puede ayudar a su hijo a superar las tentaciones que pueda correr cuando usted no esté presente ; y porque pueden ver una parte diferente de su hijo también pueden ayudar a mantener un ojo hacia fuera para cualquier cambio de comportamiento negativos o problemas que pueden acompañar a la clase de cambios de un plan de pérdida de peso de manera natural produces.Additionally , es importante que su punto de vista sobre el plan para bajar de peso - y sobre su hijo - sigue siendo positivo. Felicite a su niño , decirle lo orgulloso que se siente que ella está tomando el control de su dieta y el peso, y no regañe si ella se cae en la tentación y se desvían del plan de forma momentánea . Se centran en el hecho de que el plan de pérdida de peso es más sobre cómo hacer seguro de que es saludable que tratar de cambiar la forma en que looks.Above todo, hacen que los niños seguro entienden que no son malas personas , ya que son el sobrepeso , no son menos que los demás a causa de ello - que esto no es un defecto incurable que van a ser la maldición de siempre. Anime a ellos y hacerles saber que pueden superar esto, y que usted está allí para ayudar a ellos en cada paso del camino.