Sustitución de Alimentos para bajar de peso

Si usted quiere perder peso, usted puede empezar por hacer cambios simples en su dieta. Sacar los alimentos que son altos en grasa y calorías, y su sustitución por alternativas más saludables puede hacer una gran diferencia en su salud en general. Desayuno

claras de huevo Sustitutos para el huevo entero . Las claras de huevo contienen elementos saludables y ayudan a reducir el colesterol , evitando la yema.

Prueba la tostada de grano entero , galletas, o la mezcla para panqueques en lugar de las variedades blancas crudas . Los granos enteros son más relleno y contienen vitaminas y nutrientes esenciales.

Beber un batido de yogur en lugar de jugo de fruta regular para obtener más proteína y productos lácteos en su dieta. Mezcle un batido usando hielo, yogur y fruta con apenas un chorrito de zumo de frutas ; experimentar con combinaciones de sabores .
Almuerzo

Cuando usted come, evitar condimentos grasos , como la mayonesa . Con mostaza, usted aumenta su metabolismo y reducir la grasa .

Muchos restaurantes de comida rápida ofrecen platos saludables. Elija frutas o ensalada en lugar de papas fritas.

Suspende la cafeína (que estimula los antojos de alimentos ) y azúcar de sus bebidas . En lugar de soda regular , beber té helado sin azúcar o agua.
Cena y Snacks

Cuando cocine en casa , parrilla o al vapor los alimentos en lugar de freírlos ellos. Va a cortar la grasa y cerradura adicional en los contenidos saludables de la comida, en vez de cocinar a la basura. Para el máximo beneficio , comer frutas y verduras frescas.

Al organizar su plato de comida , llene la mitad de ella con verduras. Una porción saludable de carne es del tamaño de la palma de su mano . Añadir un grano entero guarnición como arroz marrón para completar su comida.

Considere lo que está en sus bocadillos . Mientras un puñado de nueces es alta en la nutrición , también es alta en grasa ; por lo que comer frutos secos con moderación. La fruta es siempre una buena opción o palitos de apio inmersión en hummus o ensalada aderezo bajo en grasa . Trate de satisfacer su gusto por lo dulce con una pequeña porción de yogur o avena galletas congeladas.