Las vitaminas son una parte importante de una dieta equilibrada, pero también pueden ayudar a perder peso . Las vitaminas del complejo B , vitamina C y la vitamina D /calcio pueden ayudar a mejorar el metabolismo, mejorar el sistema inmunológico y ayudar a reducir el almacenamiento de grasa . La adición de estas vitaminas a su dieta puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido y con mayor eficacia, al tiempo que ayuda a su cuerpo a funcionar a su capacidad máxima . Vitaminas B

Las vitaminas del complejo B (B2, B3 , B5 y B6 ) son fundamentales para ayudar a aumentar el metabolismo y la función tiroidea . La vitamina B2, riboflavina y vitamina B6 ( piridoxina) son necesarios para la correcta producción de la hormona tiroidea. Un desequilibrio de la tiroides puede conducir al aumento de peso . Vitamina B3 ( niacina) ayuda a regular la producción de hormonas de la tiroides , así como los niveles de azúcar . Vitamina B5 ( ácido pantoténico ) desempeña un papel en la liberación de energía a partir de grasas, carbohidratos y almidones . . Una deficiencia de esta vitamina reduce el nivel de energía y apatía

Las dosis recomendadas de vitaminas del grupo B son las siguientes : 1,7 mg de riboflavina , 13 a 18 miligramos de niacina , 10 miligramos de ácido pantoténico y 2 miligramos de piridoxina por día.
vitamina C

Cuando el cuerpo está funcionando correctamente, puede utilizar el proceso de quema de grasa mejor, y la vitamina C ayuda en varias formas. La vitamina C es conocida por sus muchas propiedades para la salud , incluyendo aumentar la inmunidad y lucha contra la infección , sino que también desempeña un papel importante en la pérdida de peso . La vitamina C se ha demostrado para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo , lo que puede ayudar a mantener un corazón sano . También es un componente en la conversión de glucosa , proporcionando la energía necesaria a las células . Esta energía es lo que ayuda al cuerpo a quemar grasa efectivamente fuera y el exceso de azúcar .

Junto con la vitamina D y el calcio , la vitamina C ayuda con el mantenimiento del hueso , lo que contribuye a la prevención de lesiones durante el ejercicio. La vitamina C también ayuda a mejorar la absorción del hierro de los alimentos , lo que significa un suministro de sangre saludable para el cuerpo. Si bien estos métodos ayudan indirectamente la pérdida de peso , que son importantes , no obstante. La dosis recomendada para la persona promedio es de 60 miligramos por día .
De calcio /vitamina D

El calcio ayuda a reducir la probabilidad del síndrome de resistencia a la insulina y ayuda evitar la retención de grasas . La evidencia ha demostrado que una dieta rica en calcio puede defenderse de la ganancia de peso mediante la reducción de la mediana edad el almacenamiento de grasa . Según Angelo Tremblay, titular de la Cátedra de Investigación de Canadá en el Medio Ambiente y el balance energético, las mujeres que no reciben la cantidad diaria recomendada de calcio tenían cinturas gruesas , eran más propensos a la obesidad y tenían más grasa corporal. Como la mayoría de las personas no reciben la dosis diaria recomendada , se ponen en riesgo de aumento de peso. Simplemente incorporando baja en grasa o descremada productos lácteos o suplementos de calcio en su dieta puede ayudar a eliminar la grasa ya almacenada en el cuerpo y evitar el almacenamiento de grasa en el futuro. La dosis recomendada para la persona promedio es de 1.000 miligramos por día .