Bajar de peso implica una fórmula simple. Consumir menos calorías de las que quema para obtener energía. Esto crea un déficit de calorías que obliga al cuerpo a quemar grasa para compensar el déficit. Por cada déficit de 3.500 calorías que usted cree, usted perderá una libra de grasa corporal. He aquí algunas sugerencias para crear déficits calóricos más grandes, debido a que crea un déficit de 500 calorías cada día , y usted puede perder 52 libras al año. Coma más , coma menos

Si se siente hambre , se tiende a comer en exceso. Una forma de evitar que sienta hambre es tomar sus tres comidas al día y se dividen en seis comidas al día . Comer cada tres a cinco horas durante el día. Usted va a comer más a menudo , pero va a comer comidas más pequeñas. Usted puede comer la misma cantidad de calorías en un día , pero que no sienta hambre entre comidas . Si usted hace sus comidas más saludables , usted perderá peso aún más .
Beba Leche

No sólo va a tomar leche baja en grasa o descremada ayuda leche te llenará , pero tomando en 1.800 mg . de calcio al día , bloquea la absorción de 80 calorías. Esto por sí solo va a ayudar a bajar casi 9 kilos en un año y si usted come menos porque usted está bebiendo más leche, que se sumará a esa pérdida.
Perder peso con Pizza