Un diagnóstico de colesterol alto debe ser tomado como una señal de advertencia . Si no se trata y no hizo caso , es posible que se dirigen hacia las enfermedades del corazón . Sin embargo , tomado como una advertencia , puede hacer algunos cambios en su estilo de vida para reducir el colesterol LDL (el tipo malo) en la sangre. Uno de esos cambios implica la dieta ; adición de linaza a su dieta puede recorrer un largo camino en la reducción de su colesterol. ¿Qué es la Linaza?

Linaza proviene de la planta del lino , y tiene una larga historia de ser utilizado como un laxante . Tiene un alto contenido en fibra y mucílago , una sustancia gomosa . Contiene ácido alfa- linolénico , que forma parte de los ácidos grasos omega 3 que disminuyen los niveles de colesterol en la sangre , mejorar la salud del corazón y reducir la coagulación de la sangre. También contiene lignanos que son antioxidantes que ayudan a prevenir la aterosclerosis. La linaza se puede comprar en forma de pastilla , líquido o granos.
Cómo Linaza Obras en colesterol

linaza reduce el colesterol LDL ligeramente, mientras que elevar el colesterol HDL significativamente . También reduce la placa en las arterias que pueden causar aterosclerosis . También puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos , pero los estudios no son concluyentes en este punto hasta el momento. Algunos muestran una reducción , otros no .

Omega 3 ácidos grasos

Semillas de lino producen aceite de linaza, que es muy alta en ácidos grasos omega 3 . Las semillas de lino son seis veces más rico en ácidos grasos Omega 3 que los aceites de pescado. Los ácidos grasos Omega 3 son grasas poliinsaturadas que son nutrientes esenciales que el cuerpo no puede fabricar . Así que deben ser consumidos en los alimentos. Además de la reducción del colesterol , ácidos grasos omega 3 ayudan a la memoria, mejora la función inmune , reducir la inflamación de la artritis y puede ayudar a combatir el cáncer . Ellos ayudan a oxigenar la sangre y ayudar en la digestión descomponiendo el alimento en las fuentes de energía . Incluso ayudan a los niveles más bajos de insulina y reducir la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo .
Dosis

Una cucharada de linaza dos a tres veces al día, o 2 para 4 cdas. una vez al día se debe moler bien y se mezcla con agua . El aceite de linaza se debe tomar una vez al día . Tomar de 1 a 2 cucharadas . o una o dos cápsulas. También puede tomar una o dos pastillas de linaza al día .

Beneficios de píldoras linaza

píldoras linaza te dan todos los beneficios de los ácidos grasos omega 3 , sin el sabor a pescado que conseguir muchas veces con las píldoras de aceite de pescado . En formato píldora, usted no tiene que preocuparse por la formación de grumos mientras mezcla el polvo .

Precauciones

La linaza puede reducir la absorción de medicamentos orales así que tómate tu linaza al menos seis horas antes de que otros medicamentos. Si usted tiene diabetes, problemas de próstata , cáncer de mama o la esquizofrenia , consulte a su médico antes de tomar la linaza .