Baja en calorías y Las dietas bajas en azúcar para Adolescentes

Teens generalmente necesitan los mismos nutrientes que los adultos , sólo que en diferentes proporciones . Al poner a su adolescente a dieta , asegúrese de que se están cumpliendo sus necesidades nutricionales. Una dieta " baja en calorías " para un adolescente aún podría ser mucho más alta en calorías de una dieta comparable para un adulto. La clave está intercambiando la elección de alimentos saludables alternativas poco saludables . Plan de dieta de 1800 calorías

Una dieta de 1800 calorías por día ofrecido por Weight- Loss- Center.net está diseñado para ayudar a un adolescente a bajar de peso . La dieta viene con el valor de las comidas sugeridas dos días . Después de obtener una idea de los tipos de alimentos permitidos en el plan de 1800 calorías , se puede extender la dieta por cualquiera de mezclar y combinar las opciones de alimentos que figuran en el plan de dos días durante los días subsiguientes , o la sustitución de alimentos similares con más o menos la misma nutricional contenido. La dieta sustituye opciones de comidas típicas de un adolescente por alternativas más naturales para estimular la pérdida de peso , manteniendo consumo de calorías y el azúcar baja.

Desayuno el día 1 consiste en galletas de cereal de trigo , leche sin grasa , semillas de calabaza , pasas y una manzana picada . El almuerzo es una pita de trigo integral , el atún con un poco de mayonesa , una ensalada de zanahoria y lechuga y jugo de verduras . La cena es un sándwich de pechuga de pollo con salsa, tomate, lechuga y cebolla. Galletas de trigo y queso son un postre sugerido. Bocados en el plan incluyen yogur, galletas de trigo y uvas.

Sugerencias de EveryDiet para niños

Everydiet.com tiene un plan con una toma similar sobre los hábitos alimenticios de un adolescente . Después de recordar que un adolescente necesita grasas saludables para mantener a sus funciones corporales normales , EveryDiet adopta el enfoque de que los niños deben seguir una dieta por el consumo de cantidades moderadas de proteína y una buena cantidad de hidratos de carbono saludables. Las fuentes naturales de hidratos de carbono son superiores a los carbohidratos procesados ​​. Alimente a sus adolescentes granos enteros , frutas y verduras siempre que sea posible

un desayuno muestra bajo las directrices EveryDiet incluye huevos revueltos sobre una tostada con el yogur y las bayas. Sugerencias de la comida son el pollo y la sopa de lentejas o el pastel de carne con verduras verdes. Para la cena, ofrecer pollo a la parrilla en un pan de pita con pimientos y verduras. Si mantiene las opciones de comida natural, las calorías y el contenido de azúcar se mantendrán automáticamente bajo , lo que facilita la pérdida de peso .
Adolescente Dieta Blueprint

Otra baja en calorías, enfoque de bajo contenido de azúcar de la dieta adolescente proviene de TeenBodyBuilding.com . Los culturistas son conocidos por su enfoque riguroso a la alimentación saludable con el fin de mantener niveles extremadamente bajos de grasa corporal para la competencia. Por lo tanto , un enfoque más estricto para ayudar a su hijo a bajar de peso es el modelo de su dieta después de la de un atleta adolescente o un culturista . Al igual que las otras dietas sugeridas , este enfoque se esfuerza por reemplazar a los alimentos procesados ​​con alternativas naturales .

Desayuno en un plan de culturismo adolescente constará de huevos o claras de huevo con avena y un vaso de jugo de naranja. El almuerzo es pollo, carne magra o pescado con arroz integral o pan integral tostado . La cena es otra ración de carne magra con verduras y una porción de cacahuetes. Para un aperitivo , su hijo puede tener maní, nueces, almendras o castañas de cajú . A pesar de lo anodino podría aparecer esta dieta , es nutricionalmente estable, que contiene un equilibrio saludable de carbohidratos naturales , proteínas magras y grasas . El menú del día de la muestra de es sólo un modelo . Varíe el plan según sea necesario mediante la rotación de las selecciones de proteína y sustituyendo esos otros carbohidratos como frutas , patatas dulces y alimentos de grano entero .