El metabolismo es un proceso físico que consiste en la conversión de los alimentos en energía que el cuerpo puede utilizar . Es un proceso bioquímico ; las calorías provenientes de las grasas , las proteínas y los hidratos de carbono se unifican con el oxígeno y liberan en energía que el cuerpo utiliza para funcionar. Cuanto mayor sea su tasa metabólica , más calorías que usted es capaz de quemar . Hay algunos alimentos que aumentarán su tasa metabólica naturalmente. Chili Peppers

Según Angelo Tremblay , profesor en el Departamento de Medicina Social y Preventiva de la Universidad Laval se encuentra en Canadá, el consumo de chiles ayuda a elevar la tasa metabólica. La capsaicina en los pimientos picantes estimula los procesos metabólicos y disminuye el apetito al mismo tiempo. La quema de calorías de los pimientos picantes de chile es más alto inmediatamente después de comerlos. Otros alimentos picantes ofrecen efectos similares , incluyendo el jengibre y la pimienta negro . Después de consumir la comida picante, su metabolismo puede aumentar hasta en un 8 por ciento. Puesto que los alimentos picantes son picantes y poseen propiedades termogénicas , que se ven obligados a quemar más calorías para enfriar su cuerpo hacia abajo . Este proceso de enfriamiento mejora el proceso metabólico.
Proteína de suero

Pan de centeno y los suplementos de proteína de suero de leche ayudan a aumentar su tasa metabólica. La proteína de suero es una proteína específicamente derivado de la leche de vaca y se convierte en forma de polvo ; las proteínas de la leche consisten de 20 por ciento de suero de leche y 80 por ciento de caseína . La proteína de suero es más nutritivo que otras formas de la proteína y es más soluble que la caseína . Cuando se consume proteína de suero de leche , que obliga al cuerpo a sentirse lleno , y aumenta la velocidad de su metabolismo ; por lo tanto , la digestión de las proteínas hace que el cuerpo requiere más energía. Por último , los productos de proteína de suero de leche contienen leucina , que es necesaria para mantener la masa muscular y la tonalidad ; más músculos significa una tasa metabólica más rápida y la quema de calorías más rápido. Puede utilizar un suplemento de proteína de suero de leche una vez al día para obtener beneficios metabólicos -que alza .
Almendras

El consumo de una taza al día de almendras repleto de proteínas puede ayudar a aumentar su metabolismo , ya que contienen proteínas , ácidos grasos y fibra. Cuando usted come almendras , su cuerpo requiere más energía para digerirlas ; esto obliga al metabolismo a trabajar más y aumentar su velocidad . Su cuerpo quema más calorías para digerir proteínas que lo hace el procesamiento de los carbohidratos o las grasas. Las almendras son también una importante fuente de magnesio, que ayuda en el proceso metabólico.
Carnes

Si usted está mirando para aumentar su tasa metabólica , comer carne , rojo particularmente magra la carne , por lo menos una vez a la semana . Variantes de carne rojos tienen monohidratos de creatina que ayudan al cuerpo en la generación de fosfato de creatina . La carne roja también contiene valores altos de proteína , y se necesitan proteínas y fosfato de creatina para la masa muscular. Las carnes magras, no Marbleized , son preferibles para garantizar un menor contenido de grasa .
Toma de agua

Después de haber consumido sólo 16 onzas de agua , su metabolismo se incrementará en más o menos 10 minutos. Después de 40 minutos, su tasa metabólica se incrementará hasta en un 30 por ciento. Esta marcada elevación en la tasa metabólica continuará durante una hora después de que el agua se haya consumido . Se ha estimado , además, que si se sigue la recomendación de beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día , su cuerpo va a quemar hasta 35.000 calorías adicionales al año . Según Jens Jordania, MD, asegúrese de que el agua está fría ; usted quema más calorías que tu cuerpo se calienta el agua a la temperatura corporal .