Una dieta alta en fibra de 1,200 calorías puede ser complicado. Usted tendrá que comer alimentos que proporcionan nutrientes esenciales, como vitaminas y proteínas, pero no exceder su consumo de calorías . Usted tendrá que espaciar sus comidas y aperitivos durante todo el día . Los alimentos altos en fibra ayudará eso. Según www.MyPyramid.gov , el adulto promedio necesita entre 25 y 35 g de fibra. Una dieta alta en fibra esté constituido por nada en el extremo superior de este rango. Desayuno

No te saltes el desayuno . Los estudios muestran consistentemente que las personas que desayunan mantienen un peso más saludable . Necesita combustible para empezar el día . Comience con algo sabroso y contundente para que no se descomponen por una caloría - bomba como una rosquilla en la oficina. Escoja 1 /2 taza de harina de avena cocinada a fuego lento con leche descremada 1/4 taza más 1 /2 taza de arándanos. Esto es aproximadamente 220 calorías y 6 g de fibra
Primera Merienda

Seamos realistas : . 1.200 calorías en un día que no es una gran cantidad de sustancia . Por lo tanto , usted va a necesitar refrigerios que aumentan su energía, pero no lo ponen por encima de su umbral de calorías. Elija una manzana de tamaño mediano con 2 cdas . de mantequilla de maní orgánico. Este aperitivo se suman 300 calorías y 5 gramos de total de fiber.Day ' s ahora es igual a 520 calorías y 11 gramos de fibra.
Almuerzo

almuerzo es una comida esencial y es imprescindible que usted consigue algo de fibra . No elija una ensalada aunque sea bajo en calorías ; tendréis hambre dentro de una hora . Alimentos con alto contenido de fibra se expande poco a poco en el estómago para hacer que te sientas lleno durante más tiempo . Hacer un sándwich de pan integral con una hamburguesa de frijol negro y queso cheddar bajo en grasa. Morningstar Farms hace un sabroso picante hamburguesa vegetariana de frijol negro . Sus calorías y fibra totales para esta comida son aproximadamente 400 calorías y 10 gramos de total de fiber.Day ' s ahora es igual a 920 calorías y 21 gramos de fibra.
Segunda Merienda

con un almuerzo al mediodía y la cena no hasta las 6:30 de la tarde, su estómago necesita una merienda para sacarlo del apuro . Esta es la forma de vencer a la oficina caída cuatro : Coge un recipiente de Fiber One yogur. Mezcla un poco con 1/2 taza de fresas para un toque de color y una dosis de vitamina C. Este pequeño pero crucial merienda virar en otras 65 calorías y siete gramos del total fiber.Day ' s es igual a 985 calorías y 28 gramos de fibra.
Cena

Incluso en una dieta de 1,200 calorías, usted puede tener pasta. Pastas de trigo integral contienen fibra, proteínas y vitaminas esenciales. La mejor parte es que su vientre se queda lleno y no se despierta con ganas de un bocadillo de medianoche . Mezcle 2 oz de trigo entero fideos con 1 taza de brócoli . Añadir un chorrito de aceite y algunas especias para una comida bien balanceada digno de 240 calorías y 6 gramos de total de fiber.Day ' s es igual a 1.225 calorías y 34 gramos de fibra.