Es bastante sencillo de hacer comidas rápidas y saludables que le ayudarán a avanzar hacia su meta de pérdida de peso. El aspecto más importante de una alimentación saludable , especialmente para el almuerzo cuando es probable lejos de su casa, es planificar con anticipación para que no tenga la tentación de correr a través de un drive-thru o para tomar algo de comida chatarra. Dedique unos minutos la noche anterior o levantarse unos minutos antes por la mañana y, o bien preparar su almuerzo y luego o planificar lo que vas a tener. Fresh Spring Rolls

Recojo algunas hojas de papel de arroz de la sección asiática de su tienda de comestibles , junto con una selección de verduras frescas, un poco de pollo precocinado magra o queso de soja y algunos bajos en grasa , sin azúcar salsa. Rehidratar las hojas de arroz durante varios segundos en agua caliente, a continuación, añadir sus ingredientes antes de envolver el rollo como un pequeño burrito. Guarde en el refrigerador en un recipiente hermético o envolverlos en papel de plástico . Llegarán a ser rígida si se dejan afuera , así que trate de comer el mismo día.
Sopa y Hortalizas Frescas

Encontrar una buena sopa de verduras para su base. No elija una sopa de crema, ya que son altos en grasa. Agregue las verduras al vapor , como el brócoli , las zanahorias y los guisantes a la sopa hasta que es más denso, como un guiso . Vapor las verduras antes de tiempo para este fin y mantenerlos en bolsas separadas en la nevera. De esa manera , por la mañana , puede apoderarse de su lata de sopa, su bolsa de verduras y un bol y estar configurado para el relleno y la comida sana.

Wraps

puede rellenar envolturas de tortilla de trigo integral con casi cualquier cosa , pueden almacenarse durante varios días en el frigorífico o en el congelador ya y simplemente recalentar cuando es tiempo para el almuerzo. Uno de los favoritos es el pollo precocinado o tofu , el brócoli y una pequeña cantidad de queso parmesano. Otra buena envoltura es hummus , pollo o tofu , apio y pimientos rojos . Por supuesto , siempre puedes Steam Algunas de las verduras y añadirlas junto con una proteína y un poco de aderezo bajo en grasa para una tortilla y ser bueno para ir .

Sandwiches

Sí, usted puede estar en una dieta y comer bocadillos. Pueden ser bueno para usted, dependiendo de su selección. Utilice siempre el pan integral , carne magra y muchas verduras. Ir fácil en los márgenes ; si su sándwich tiene buenos ingredientes , usted puede ser capaz de evitar por completo. En lugar de mayonesa o aderezo , pruebe la salsa baja en grasa marinara , hummus o el vinagre balsámico y aceite de oliva , que es una buena fuente de grasas saludables.