Las licuadoras humildes es una herramienta muy valiosa para la toma de rápidas, bajas en calorías recetas. Un delicioso batido de comida nutritiva puede hacer en cuestión de minutos con una licuadora y algunos ingredientes simples . Mantenga ingredientes saludables a la mano para que esté siempre dispuesto a hacer un batido o licuado , ajustándolos en función de las necesidades de calorías o proteínas de su dieta específica. Ingredientes

frutas Freeze como las fresas , arándanos, frambuesas , plátanos en rodajas y las rodajas de durazno en una sola capa sobre una bandeja de horno . Una vez congelado , colóquelos en una bolsa de plástico . Estas frutas congeladas hacen grandes adiciones a la licuadora dieta batidos .

Jarabes sin azúcar vienen en muchos sabores --- incluyendo almendras , menta , canela , frambuesa y vainilla --- y puede aumentar el sabor de un batido o smoothie .

proteínas en polvo vienen en muchos sabores y marcas . Seleccione una o varias de sabores que le gusten y utilizarlos en combinación con frutas y jarabes sin azúcar para los batidos de dieta licuadora . Los polvos que están marcados como baja en carbohidratos por lo general tienen el menor contenido de calorías. El conteo de calorías y proteínas varía entre las marcas , así que lea las etiquetas para encontrar uno que sea adecuado para sus necesidades dietéticas.

Use leche o yogur para una fuente de proteína en las recetas que no requieren de proteína en polvo. Estos productos lácteos también pueden ser sustituidos por el agua en las recetas que sí incluyen la proteína en polvo .
Batidos de proteínas

Hacer batidos de proteínas para asegurarse de que usted come niveles adecuados de proteína . Comer proteína mientras que la dieta le ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular , lo que puede ralentizar el metabolismo.

Combine un plátano congelado, dos cucharadas de proteína en polvo , 1 taza de agua y 1 taza de hielo en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave . Añada 1 cucharada . de jarabe sin azúcar con sabor a almendras para una variación sabrosa .

También puede colocar una cucharada de polvo de proteína de vainilla, 1 taza de té de melocotón Crystal Light , seis rebanadas de durazno congelado y cinco cubos de hielo en una licuadora. Mezcle hasta que el hielo es triturado por un batido de dieta batido de melocotón.

Por otra variación, mezclar dos cucharadas de polvo de proteína de chocolate, 1 taza de agua fría , 1 taza de hielo y 1 cda. de menta jarabe sin azúcar para un batido de chocolate y menta .
Otros Licuados Dietéticos

Mezclar un 6 oz envase de yogur sin grasa de lima , un plátano congelado, 1/2 taza de leche descremada , 1 cda. de jugo de limón , 1/2 cdta. de limón cristales de cal de bebidas sin azúcar y 1/2 taza de hielo en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave y disfrutar de un batido de lima -banana .

Para crear un melón y menta batido de dieta , las semillas y el cubo 1 1/2 tazas de sandía y 1 1/2 tazas de melón . Coloque en la licuadora con 1 taza de hielo , 6 oz de yogur de vainilla sin grasa , el jugo de 1 limón y 1 cucharada. de jarabe sin azúcar menta. Mezcle hasta que quede suave .

Estas recetas deben proveer de usted la inspiración para crear sus propias recetas de la dieta licuadora, con independencia de los yogures y frutas frescas o congeladas que tiene a mano . Hay un sinnúmero de combinaciones , así que arranque el motor .