La mejor manera de perder peso de estómago

Deshacerse de un estómago protuberante puede ser todo un reto para muchos de nosotros , especialmente si almacena la grasa en el área abdominal . La grasa en la zona abdominal , de acuerdo con health.harvard.edu , es por lo general visceral y se asocia con un riesgo para la salud . Exceso de grasa abdominal lo pone en un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Alcohol

eliminar el alcohol de su dieta. Según mayoclinic.com , una " panza de cerveza " no es causada sólo por la cerveza, pero también el vino y otras bebidas alcohólicas. El alcohol es alto en calorías vacías ( no tiene ningún valor nutricional) y dará lugar a un aumento de peso . Beber más de dos bebidas al día puede aumentar el exceso de peso del estómago.

Cardiovascular Ejercicio

Aumentar los ejercicios le ayudarán a quemar grasa . Usted puede determinar su nivel de quema de grasa restando su edad de 220. Cuando haces ejercicio , trate de mantener su ritmo cardíaco en el extremo superior de la cantidad resultante de quemar grasa. Los ejercicios que se quema grasa incluyen kickboxing , bailar, andar en bicicleta, caminar , correr, trotar y de velocidad. Haga ejercicio de 30 a 60 minutos al menos tres veces por semana a una intensidad alta ( al menos el 85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima ) para quemar el exceso de calorías y la grasa del vientre .

Entrenamiento con pesas

de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Pennsylvania, cuando los participantes realizaron el entrenamiento con pesas dos veces por semana redujeron su grasa visceral subyacente en casi un 4 por ciento. Ejercicios abdominales específicos como sentadillas y abdominales pueden aumentar el tono muscular subyacente, sino para deshacerse de peso del estómago , la formación en general la fuerza del cuerpo es más eficaz.
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