La obesidad se ha convertido en un problema cada vez mayor en los Estados Unidos , y encontrar la manera de perder peso de manera saludable y permanente se ha vuelto más importante que nunca. La obesidad puede conducir a una serie de problemas de salud , como la diabetes y el corazón disease.Luckily , hay algunas estrategias simples que pueden ayudar a perder peso con facilidad y eficacia , y mantenerlo fuera para siempre. El ejercicio aeróbico combinado con el entrenamiento de fuerza

El ejercicio aeróbico ayuda a quemar el exceso de calorías y grasa , y puede ayudar al cuerpo en desprendiéndose de peso no deseado . Combinando aeróbico o cardiovascular , el ejercicio con entrenamiento de fuerza puede aumentar aún más las calorías quemadas. Esto es porque los músculos queman más calorías que la grasa , libra por libra . Centrarse en el fortalecimiento de los principales grupos de músculos en el cuerpo , como los músculos abdominales, los músculos de las piernas , los músculos de los brazos y el pecho y los músculos de la espalda . Esto se puede lograr mediante el uso de la resistencia con el fin de construir el tejido muscular . Ciertos ejercicios fortalecen los músculos al mismo tiempo dando al cuerpo un entrenamiento cardiovascular. Estos ejercicios incluyen, pero no están limitados a , correr , montar en bicicleta , y paso a paso de la escalera. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día .

Dietéticos Alteraciones

La dieta típica estadounidense por lo general incluye los alimentos que son altos en grasa, sal, azúcar e ingredientes artificiales. Estos alimentos no sólo contribuir a una mala salud, sino hacer que el cuerpo consuma el exceso de calorías y grasa. Vuelva a colocar los alimentos envasados ​​o procesados, o alimentos que contienen altas cantidades de grasa , sal o azúcar , con todo, los alimentos naturales. Comer una amplia variedad de frutas frescas, verduras, carnes magras y granos integrales , como la avena. Estos alimentos naturales contienen altos niveles de vitaminas y minerales, y los bajos niveles de grasa , sal y azúcar .
Agua Aumentar

El agua es una parte vital de existencia , y sin ella los sistemas de su cuerpo no funcionarán correctamente. Algunos sistemas, como el sistema endocrino, a controlar el metabolismo y lo bien que el cuerpo quema calorías , así que si tu cuerpo se deshidrata , la velocidad de su metabolismo disminuirá . Esto puede hacer más difícil perder peso con facilidad . Para asegurarse de que el sistema endocrino está funcionando en su mejor momento , asegúrese de beber al menos 64 onzas de agua cada día .