La mecánica de la pérdida de peso es simple : se queman más calorías que usted consume . La parte más difícil para personas que hacen dieta es encontrar un plan de dieta que es fácil de seguir y muestra los resultados . Uno de los planes que se ha popularizado es conocido como el plan de dieta sin azúcar No Flour , que promete reducir las calorías mediante la eliminación de la harina y el azúcar de la dieta . Cómo funciona

La dieta sin azúcar Harina No es una variación de una dieta baja en carbohidratos. A diferencia de otras dietas bajas en carbohidratos , no hay ningún requisito de contar gramos de carbohidratos , o pesar y medir los alimentos. Personas que hacen dieta se les anima a comer porciones moderadas , centrándose en una dieta equilibrada de frutas y verduras , granos enteros y proteínas magras . El ejercicio no es un requisito, pero se recomienda incluir de 30 a 60 minutos de ejercicio moderado diariamente .

La dieta funciona mediante la eliminación de toda la harina y todo el azúcar añadido de la dieta. La premisa es que los alimentos que contienen estos ingredientes son altos en calorías y bajos en valor nutricional. Retire la harina y el azúcar, luego vuelva a colocar con granos enteros, frutas y verduras. Las calorías se cortan automáticamente . Como beneficio adicional , muchos alimentos hechos con harina y azúcar también son altos en grasa, así que eliminar estos alimentos puede ayudar a mantener la dieta en general en línea con las directrices de grasa recomendados .

Directrices Diet

Sabiendo cómo descifrar las etiquetas de los alimentos es una parte vital del plan de dieta sin azúcar No Flour. Toda la harina se debe evitar , no sólo la harina de trigo , pero también arroz y harina de maíz . Los granos enteros son permitidos, pero no harina de grano entero . Alternativas de harina tal quinua , el maíz y la cebada son alimentos permitidos , como son los almidones como la papa y el arroz.

Más difícil es la eliminación de todos los azúcares añadidos . Los azúcares pueden aparecer en las etiquetas de alimentos en muchas formas, como la caña de azúcar , el azúcar de remolacha , glucosa , sacarosa y jarabe de maíz alto en fructosa. Además de eliminar el azúcar blanco de mesa , es necesario eliminar la miel , jarabe de arce , jarabe de maíz y melaza.

La dieta sí permite fruta, zumo de fruta y los productos azucarados con frutas , siempre y cuando no hay otros azúcares añadidos . Los edulcorantes artificiales también están autorizados , por lo que los refrescos sin azúcar y chicles se trata permitidos . Es importante comprobar la etiqueta para asegurarse de que el edulcorante artificial ha sustituido el azúcar, en lugar de ser añadido al azúcar.