Alojarse con una baja en grasas , dieta baja en colesterol es fácil si usted come lo básico, pastas durante todo el día y que sea interesante. Desarrollar planes especiales de comidas de 1.500 calorías , beber mucha agua y aumentar la cantidad de ejercicio que haces para ver una vida más saludable en poco tiempo. Alimentos Naturales

volver a lo básico mediante la compra de alimentos que provienen de la naturaleza en lugar de la industria. La tienda de los pasillos exteriores de la tienda de comestibles para seleccionar fruta fresca, verduras , productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Compra alimentos orgánicos si su presupuesto lo permite reducir la cantidad de toxinas en los alimentos.

Tarros de sujeción de las tuercas , pasteurizados enteros sin sal para aperitivos. Trate de comprar o hacer salsas con tomate fresco, jugo de limón y el ajo . Crear casera aderezo para ensaladas con aceite de oliva ligero, vinagre de vino tinto y limón.

Sustituya la sal de mesa con hierbas y especias . Usted puede hacer su propio potenciador del sabor mezclando una variedad de especias en un recipiente pequeño.
Pequeñas y frecuentes comidas

Mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el día , reduciendo el cantidad de alimentos que usted come en una sola sesión. Pastar en los alimentos enteros a lo largo del día , consumiendo aproximadamente 350 a 400 calorías por cada comida y entre 100 y 150 calorías por cada bocado .

Coma una taza de avena cortada con media taza de arándanos para el desayuno, seguido de una pequeña manzana para la merienda de la mañana. Para el almuerzo , disfrute de una ensalada de espinacas salpicado con semillas de linaza , los tomates y las cebollas rojas, cubiertas con vinagre de vino tinto y aceite de oliva . Para un aperitivo por la tarde , un pequeño puñado de almendras sin sal naturales. Una cena de la muestra es de 3 onzas de pollo a la parrilla , dos tazas de verduras al vapor mixtas , una pequeña ensalada y una pieza de fruta . Coma un refrigerio ligero antes de acostarse, como el yogur bajo en grasa o queso de hebra .

No te olvides de hidratar tu cuerpo durante todo el día . Reemplace los refrescos y el alcohol con agua , el té verde o agua con gas.

Alimentos para bajar el colesterol

Reducir el colesterol por el almacenamiento de su refrigerador y despensa con artículos tales como el salvado de avena , los pescados grasos , nueces y avena. Coma más alimentos con esteroles y estanoles . Muchas plantas - frutas, vegetales , semillas y frutos secos - contener estas sustancias

Diviértete introducir nuevas verduras en su dieta. . Cocine las verduras diferentes maneras de evitar el aburrimiento . Por ejemplo, si usted no quiere al vapor las verduras , trate de asarlos . Lavar y cortar su vegetal favorito , tirar en una asadera para horno ligeramente cubierta con 1 cucharadita de aceite de oliva y hornear a 375 durante unos 15 minutos.