Cocinar los alimentos durante más de un breve período de tiempo destruye muchos de los nutrientes que proporcionan. Cocinar cambia la estructura química de los alimentos y comienza a producir sustancias cancerígenas. Cocinar los alimentos por encima de 116 ° F puede destruir las enzimas de los alimentos. Comer una dieta rica en frutas y verduras crudas , proporciona la nutrición vital que tu cuerpo necesita . Una dieta de alimentos crudos es una forma popular para la gente a perder peso. Dicha dieta es baja en grasas saturadas y trans , así que es fácil ver por qué muchas personas pierden kilos casi de inmediato. Usted puede comer frutos secos , brotes, frutas, verduras, algas marinas , frijoles, guisantes y granos en una dieta de alimentos crudos. Muchas de las comidas están llenando y también mejorará su nivel de energía . Aprobado alimentos

A primera vista, una dieta de alimentos crudos es muy limitante ; Sin embargo , la preparación y las buenas recetas cuidadosas le dará sabrosas comidas de llenado. Usted puede comer nueces sin sal , leche de coco , hierbas , hierbas , vegetales marinos, harina de almendras , galletas de linaza y queso tuerca y algunas dietas de alimentos crudos incluir el pescado . Experimentar con lo que funciona mejor para usted. Cada uno tiene sus propios gustos. Aunque puede ser extraño al principio, muchos han pretendido desarrollar una preferencia por el sabor de los alimentos crudos .
Equipamientos

Hay una variedad de equipos que tendrá que preparar prima recetas de comida : un deshidratador con un ajuste de temperatura de menos de 116 ° F ; un exprimidor para hacer zumos de frutas y hortalizas; una licuadora para hacer salsas, batidos y sopas. Tarros de masón también son útiles para tener a mano para el almacenamiento de los frutos secos y creciente brotes
Desayuno

Haga un delicioso desayuno utilizando alimentos crudos : . Para la harina de avena , y mucho 1 cda. de semillas de lino reposar toda la noche en 2 cdas. de agua. Por la mañana , combine 1 plátano , 2 manzanas y 2 cucharaditas. de canela en una licuadora. Mezcle hasta que la mezcla tenga una consistencia similar a la harina de avena , como , y servir con un chorrito de miel por encima .

Smoothies son una manera fácil de ir, ya que se pueden mezclar la noche anterior y llevados a la escuela o al trabajo. Mezcle 1 plátano , 2 cucharadas. casco de la semilla de cáñamo , 1 saco de bayas congeladas, 1 taza de agua pura o leche de coco.

Hacer panqueques de plátano mezclando 1 plátano , 2 cucharadas. coco seco y 1 cda . agua. Dejarlos en el sol durante una hora y comer.
Almuerzo

almuerzo se puede hacer la noche anterior y llevarla con usted . Pelar tres calabacines con un pelador de papas para que se parecen a los fideos de pasta , y se vierte 1/3 taza de aceite de oliva en los peelings . En un recipiente aparte , hacer su salsa marinara . En la licuadora, combine 6 tomates grandes, 5 tomates secados al sol, 2 dientes de ajo machacados, 1/2 manojo de albahaca fresca , 2 cucharadas de orégano fresco , 1 cucharada. pimienta, 1/4 taza de cebolla picada , 1/2 taza de aceite de oliva, jugo de limón 1/4 taza , 4 fechas, 1 jalapeño , y 1 cucharadita enfrentó . sal . Verter sobre el calabacín .

Otra gran comida es el aguacate , zanahoria y sopa de espinacas . Remojar 1 aguacate, 1 zanahoria, 1/4 de taza de almendras en agua durante la noche . Combine en la licuadora con espinacas 1/4 taza de bebé, 1 diente de ajo, 1 cucharada. jugo de limón jengibre, 1/4 taza , 1 cdta. pimienta de cayena.
Cena

Si decide comer mariscos , esta receta es para ti. Arriba un 1/2 libras de atún crudo en rodajas finas con una salsa en la licuadora . Mezcle 6 dientes de ajo , 4 cucharadas. aceite de oliva, jugo de limón 1 /4 taza y 1/4 tazas de cilantro. Sazone con sal y pimienta.

Par este plato con una ensalada de algas ricas en yodo . . Tendrás un plato que sabe a vino directamente de un restaurante de sushi

Para una gran hamburguesa, combinar lo siguiente en la licuadora : 1 cebolla grande roja cortada en cubitos , 1 pimiento rojo picado , 3 rodajas zanahorias, 1 cabeza de coliflor , 1 taza de brócoli , 1 taza de almendras remojadas ( se requiere un mínimo de 24 horas de remojo ) , 1 taza de semillas de girasol (remojadas seis horas ) , semillas de sésamo 1/4 taza (remojadas seis horas ) , 5 dientes de ajo, 2 cucharadas. Braggs condimentos y 1 cortan jalapeño . Formar en las empanadas y cocinar en su deshidratador a 105 ° F durante 13 horas. Voltear al cabo de seis horas para cocinar todo el camino a través . MarketBook.es: su dieta

Durante su primer par de semanas , perderá peso rápidamente . Es importante beber mucha agua . Haga ejercicio con moderación y abstenerse de tomar demasiado sol. Llame a su médico si usted tiene síntomas de mareo o dolor de estómago. Coma todas sus comidas . No es bueno saltarse las comidas en una dieta de alimentos crudos. Pronto, su cuerpo comenzará a quemar grasa , y se le deshacerse de sus kilos .