Perder grasa del vientre puede ser por razones estéticas como por ejemplo la eliminación de la tapa del mollete se cierne sobre sus pantalones vaqueros o para lucir bien en un traje de baño. Natural News publicó " Los riesgos de exceso de grasa del vientre ", en noviembre de 2008 . Se cita un estudio alemán que encontró que las personas que tienen altas proporciones de cintura a cadera o circunferencia de cintura aumentan el riesgo de una muerte temprana. El exceso de grasa del vientre y otros hábitos de estilo de vida como el tabaquismo , la inactividad física y las enfermedades del corazón aumento dieta , diabetes, riesgos de accidente cerebrovascular y de la presión arterial y la demencia. Un plan de nutrición para perder grasa del vientre disminuye los riesgos de la circunferencia y de salud. Consumir Omega- 3 ácidos grasos

Uno de los componentes principales de un plan de nutrición para perder grasa del vientre es comer alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 . Estos ácidos grasos cinturas delgadas y reducir los riesgos de enfermedades del corazón. Natural News dice que los investigadores encontraron que los pescados y mariscos ricos en ácidos grasos omega- 3 previene el aumento de peso y la mala salud . Omega- 3 los alimentos ricos incluyen el salmón, el atún , semillas de lino , las nueces, la soja, el halibut , camarones , tofu, vieiras , y el pargo , col rizada , coles de Bruselas y la col rizada .
Meriende Frutos secos y semillas

Frutos secos y semillas contienen mucha grasa y calorías , pero pueden ser parte de un plan de reducción de la grasa del vientre nutrición saludable cuando se come como aperitivos o en ensaladas. Frutos secos y semillas son ricas en fibra y proteínas y contienen grasas monoinsaturadas, las grasas buenas , el llenado . La dieta plana del vientre , creado por la "prevención" editores de la revista , dice monoinsaturados grasa los frutos secos son las almendras , nueces de Brasil , anacardos y cacahuetes tostados , semillas tostados , avellanas, pacanas , piñones, nueces de macadamia , semillas de calabaza y nueces . Mantequillas de frutos secos que no contengan aditivos encajan en la categoría de frutos secos y semillas . Una porción de estos frutos secos y semillas saludables equivale a dos cucharadas o un puñado .
Comer Aguacates

Aguacates, un alimento que contiene grasa monoinsaturada , puede ser parte de un plan nutricional para perder grasa del vientre. Sitio web de Nutrición Regenerativa dice que los aguacates , aunque altos en grasa, acelerar la tasa metabólica basal , llenar a una persona y evitar la sobrealimentación , disminuya el deseo de las grasas saturadas y los alimentos azucarados , y contienen vitaminas y minerales que promueven la salud en general. Aguacate puede ser sustituto de la mayonesa en los sándwiches y hamburguesas o en ensaladas .
Munch en chocolate Oscuro Fotos

Aunque la mayoría de golosinas azucaradas deben evitarse en un plan nutricional para perder barriga la grasa , el chocolate negro ayuda a reducir la grasa y controlar el peso . La Cleveland Clinic Miller Family Heart and Vascular Institute dice que el chocolate oscuro contiene flavonoides, un compuesto a base de plantas de origen natural que ayuda a las personas a mantener el peso y protege sus corazones. Las personas que no les gusta el sabor amargo del chocolate negro puede sumergirlo en frutas ricas en antioxidantes como las fresas .
Comer frutas y verduras

Comer frutas y verduras son parte de todos los planes nutricionales , incluyendo los planes para perder grasa del vientre. La dieta de la grasa del vientre enumera algunos artículos del producto para quemar grasa , incluyendo manzanas, zanahorias, espinacas , plátanos , arándanos , ajo, cebolla , tomates , judías verdes , fresas, tomates secados al sol, granos de maíz dulce , jugo de piña y hortalizas proteínas como los frijoles refritos y hamburguesas vegetarianas . Ensaladas saludables hechos de frutas y verduras se pueden rociados con aceite de oliva o vinagre balsámico.