Si usted ha empacado en unos pocos kilos de más y encuentra que sus trajes son cada vez un poco más apretado alrededor de la cintura es el momento de desterrar la cerveza y patatas fritas y traer a los verdes y agua. Comer y ejercer su camino a un más delgado y más sana en poco tiempo. Comer poco ; Coma menudo

Saltarse el desayuno es hacer que la grasa. También lo es saltarse las comidas o comer muy pocas calorías durante el día sólo para dar la vuelta y comer una cena pesada , seguido de postre.

Desayune cada mañana para perder la mayor cantidad de peso. Saltar las tortitas, donuts y magdalenas . En vez llenar el día con alimentos como huevos , corte de acero avena, fruta , pan integral tostado y yogur. Incluye aproximadamente 300 a 400 calorías por comida , además de 100 - . Hasta aperitivos 150 calorías entre comidas

Otros elementos a tener a la mano incluyen la proteína en polvo , leche descremada , carnes magras , pescado , frutos secos, frescos y congelados verduras, frutas y aceite de oliva. Tire a la basura cualquier cosa procesada o cargada de azúcar , tales como patatas fritas , helados, yogur helado , cereales de azúcar , galletas , pasteles y dulces.

Tratar de comer cada dos o tres horas durante el día . Se puede tomar un poco de trabajo , pero vale la pena para mantener sus niveles de insulina y no experimentar picos o inmersiones.
Combine cardio y entrenamiento con pesas

Move Your Body por lo menos cuatro a seis veces al día cada semana durante un máximo de 60 minutos. Incluso una potencia de 20 minutos de entrenamiento duro puede ser considerado un entrenamiento diario , pero asegúrese de que ha elevado su frecuencia cardíaca.

Ciclo sus entrenamientos de manera que usted entrena grupos musculares un día y cardio al siguiente. Encontrar una rutina que les guste y se pega con él durante dos o tres semanas. Su cuerpo se acostumbra a la rutina en ese momento por lo que tendrás que cambiarlo y embarcarse en una nueva rutina para los siguientes dos o tres semanas .

Mezclando sus días de entrenamiento y de los ciclos de formación , que ' ll crear confusión muscular que finalmente se rompe el tejido muscular más rápido , consiguiendo más magro en un período corto de tiempo.

buenos ejercicios cardiovasculares incluyen correr, ciclismo, natación, entrenamiento elíptico y el remo . Ir al gimnasio para una rutina de peso sólido uso de máquinas o pesas . También puede integrar un programa de entrenamiento con pesas de hardcore en casa con un DVD.
Manténgase enfocado

Ahora que se ve la caída de la escala y los músculos que saltan querrá mantener su nuevo cuerpo caliente.

Hacer el plan de alimentación y la elaboración de su nuevo estilo de vida . Comprender que el minuto de la rueda de ardilla crece telarañas y la bolsa de chips encuentra su camino de vuelta en el armario que va a volver a empezar de cero .

Mantener su cuerpo al quedarse con una alimentación saludable , pero no se priva . Permítase tener la cerveza o un helado de cono ocasional pero sólo de vez en cuando . Su casa debe ser llenado con nada más que los alimentos no elaborados , sanos y que su resolución para hacer ejercicio fuerte.