Dieta de rotación para el metabolismo

Una de las razones de la mayoría de las personas eviten una nueva dieta es que tienen que renunciar a sus comidas favoritas. La idea de restringir lo que pueden comer y cuánto pueden comer hace es simplemente no atractivas. Planes de dieta que ofrecen a la gente la oportunidad de seguir comiendo sus comidas favoritas son por lo general los más populares. La dieta de rotación cae en esta categoría . Al igual que cualquier plan de dieta, sin embargo, tiene tanto ventajas como desventajas. Ninguna dieta debe llevarse a cabo sin antes consultar a un médico. ¿Qué es?

La dieta de rotación implica reducir el número de calorías que se consumen diariamente sin bajar la tasa metabólica. Básicamente , la gente en la dieta de rotación pueden comer lo que quieran , pero en intervalos . La dieta comienza por la restricción de calorías , pero se acumula gradualmente .
La Primera Semana

Los tres primeros días de la dieta foco en la ingesta baja en calorías. Los hombres se limitan a 1.200 calorías al día , mientras que las mujeres deben tomar en no más de 600 calorías. Los próximos cuatro días de la dieta de rotación llevar la restricción calórica hacia abajo , lo que significa que se le permite más calorías. Los hombres ven el número de calorías que se les permite consumir aumente a 1.500 al día, y las mujeres ven a un alza a 900 al día .
Semana Dos , Tres y Cuatro

La segunda semana alivia las restricciones aún más, dando a la gente la posibilidad de tomar más calorías . Los hombres se permiten 1.800 calorías al día , y las mujeres se les permite 1200 . La tercera semana es una repetición de la primera semana. La cuarta semana es una semana libre . Personas que hacen dieta pueden volver a sus hábitos alimenticios habituales . Después de las cuatro semanas , personas que hacen dieta se repiten durante el tiempo que quieren permanecer en la dieta.
Directrices Dieta

Dado que las dietas de ingesta baja en calorías puede provocar dolores de cabeza , dolores de hambre y otros efectos secundarios , la dieta lo anima comiendo alimentos "seguros" . Estos incluyen el pepino , lechuga , espinacas , espárragos, calabacín, piña, manzanas, melones , naranjas y pomelo. La cafeína y el alcohol son permitidos , pero se tienen en cuenta para la ingesta calórica total. La dieta fomenta el ejercicio moderado, prohíbe los edulcorantes artificiales , y restringe las porciones a las normas de la USDA para tamaños de las porciones .

Beneficios de la Dieta de rotación

La dieta de rotación no constantemente restringir calorías. La promesa de la semana libre es un gran motivador para muchas personas para empujar a través de las semanas más duras . Además, muchos otros planes de dieta prohíben la cafeína y el alcohol, que es visto como un inconveniente a mucha gente. La gran atracción de la dieta de rotación , sin embargo, es el metabolismo del cuerpo se ve afectado durante la dieta . Esto significa que el metabolismo no es probable que deje caer si alguien sale de la dieta. Es una dieta que se centra en los hábitos alimentarios , más que cambios en su vida .

Inconvenientes

Las restricciones de calorías intensos al comienzo de la dieta de rotación hacen que sea desagradable para algunos, y no podría decirse que es siempre muy saludable . Además, la promesa de las restricciones en evolución a menudo no es suficiente para que las personas se comprometen la dieta. La semana libre también es visto como algo de una negativa, en función de cómo se maneja . Muchas personas tienen una tendencia a exagerar sus hábitos alimenticios durante este periodo para compensar lo que consideran una grave falta de alimentos. Esto significa que el aumento de peso es en realidad una posibilidad distinta durante esta semana .