Reglas de Oro de la pérdida de peso

Hay tanta información y desinformación disponible de la pérdida de peso , el intento de ordenar la verdad de la ficción y el bombo de las ventas es abrumador y confuso . Hay algunas reglas de oro de la pérdida de peso que siempre es cierto . Si un plan de dieta o producto no funciona bajo estas reglas, usted puede estar seguro de que no funciona en absoluto. Calorías

Para perder peso, usted debe usar más calorías de las que consume . Esto se puede hacer por comer menos ( menos calorías ) , hacer más ejercicio (quemando más ) , o , a ser posible , con una combinación de los dos.
Weight Loss Rate

pérdida de peso saludable se considera generalmente una a dos libras por semana. Los programas de pérdida de peso que ofrecen resultados más rápidos son insalubres y con frecuencia ver a la gente ganar el peso perdido , a veces con el peso añadido.

Dietas de moda

No dieta de moda es saludable , sin dietas de moda funciona a largo plazo. Las dietas de moda pueden resultar en la pérdida de peso , simplemente porque usted está comiendo menos , pero son nutricionalmente deficientes , y los resultados sólo duran el tiempo que permanezca en la dieta.
Bebida
agua

agua potable es una regla de oro de la pérdida de peso . Vuelva a colocar otras bebidas que consume durante todo el día con agua. El agua no tiene calorías , ayuda a sentirse lleno , ayuda a mantener tu metabolismo va y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.
Lifestyle Change

La regla más importante de pérdida de peso es saltarse la dieta y crear un cambio de estilo de vida . Las dietas a corto plazo sólo darán resultados a corto plazo . Aprender a comer sano y hacer ejercicio como parte de su rutina diaria promoverá un peso saludable de por vida.