? Hacer dieta es una industria multimillonaria . Hay demasiadas dietas para elegir, y no todas son saludables. Los estadounidenses tienen algunos de los peores hábitos alimenticios. La dieta americana se compone de una gran parte del procesado , y rica en alimentos de contenido de grasa. Comer muchos de esos alimentos inhibe en gran medida sus esfuerzos para perder peso. La clave para perder peso es saber qué comer y cuánto comer . Un buen lugar para comenzar es con la pirámide alimentaria. Pirámide Alimenticia

La pirámide de los alimentos consiste en seis grupos. No son los granos enteros , verduras, frutas, productos lácteos , carnes y proteínas, y grasas saludables . Las grasas saludables se han añadido recientemente a la pirámide . Estas grasas son la canola y aceites de oliva que se utilizarán sólo con moderación. Usted debe consumir más alimentos de la base de la pirámide que de la parte superior. Una dieta que consiste en granos enteros , frutas y más verduras le proporcionan la pérdida de peso más eficaz .
Metabolismo

El metabolismo es la manera del cuerpo de convertir los alimentos en energía. Las personas con un alto metabolismo va a quemar más calorías y grasa. Un metabolismo más bajo hará que el cuerpo queme menos calorías y grasa. Si usted come más calorías de las que quema , su cuerpo va a convertir las calorías adicionales en grasa. Todo el mundo tiene una tasa metabólica diferente. Sabiendo lo que su tasa es le ayudará a perder peso y no recuperarlo .
Comer muy poco

Si usted no come suficientes alimentos , su cuerpo entrar en modo de hambre . Modo de hambre es donde su cuerpo realmente dejar de quemar calorías. Esta es una forma de auto -preservación. Usted debe consumir por lo menos un mínimo de 1.200 calorías al día para evitar que esto suceda . Con el tiempo , si continúa a morirse de hambre , que va a perder peso , pero también se va a comenzar a perder masa muscular . Esta es una situación muy peligrosa para estar adentro El hambre también afectará a su corazón. Es importante entender que eatting demasiado poco es tan malo como comer demasiado. De cualquier manera, usted no va a bajar de peso .
Ejercicio

El ejercicio es también un aspecto importante de cualquier dieta . Dieta por sí sola rara vez funciona. El ejercicio aumenta el metabolismo y ayudar a quemar más calorías. Usted puede comenzar a hacer ejercicio simplemente caminando . Empiece despacio , y su forma de trabajo hasta 30 minutos al día.
Eficaz Dieta

dieta es todo acerca de lo que come y cuánto come . No se puede esperar a perder peso cuando su dieta se compone de azúcares refinados y grasas los alimentos procesados. Estos alimentos se queman rápidamente y te dejan hambre con más frecuencia , lo que lleva a comer en exceso . Una dieta saludable consistirá en granos enteros, grasas insaturadas , las frutas y verduras. Esto no quiere decir que nunca se puede disfrutar de algunas de sus comidas favoritas, pero sólo debe hacerse con moderación .
Solución

La solución para perder peso es entender que no todo el mundo es igual. Algunas personas van a perder peso más rápido que otros. Si nos atenemos a un plan de dieta y ejercicio, usted perderá el peso . Sólo puede ser de 1 a 2 libras . una semana , y luego la pérdida de peso podría frenar por un período . La clave está en no parar. Usted tendrá éxito si se adhieren a ella . No existe una solución de pérdida de peso de milagro . Ninguna píldora , libro o poción ayudarán tanto como comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio.