Si desea bajar de peso y recuperar la salud , usted probablemente ha recibido un montón de consejos . Por desgracia , este consejo bien intencionado , no siempre es práctico o útil . Si usted está buscando algunos consejos para bajar de peso e ideas fáciles que se pueden aplicar hoy para comenzar a ver resultados , aquí están algunos a considerar . Presión de los amigos

Una de las mejores herramientas en su arsenal de pérdida de peso es un amigo que tiene objetivos similares. Usted puede alentar a los demás y hacerse mutuamente responsables . Usted puede trabajar juntos y proporcionar apoyo emocional a la otra.

Otra forma de aprovechar el poder de presión de los compañeros es dejar que su familia y amigos sepan acerca de su meta de perder peso. Usted tiene mayor probabilidad de mantenerse motivado si sabe que su familia se estará preguntando qué tan bien lo estás haciendo . Cuando usted está tentado a perder un entrenamiento o comer comida chatarra , el conocimiento de que otros están monitoreando su progreso puede ser el empujón que necesita para tomar la decisión correcta en su lugar.
Pasar el tiempo

entrenamientos no tienen que ser una tarea aburrida. Utilice la música que amas para poner en marcha su motivación y la brisa a través de sus entrenamientos. Música rápido con un buen ritmo , incluso puede hacer que su intensidad del ejercicio para ser más alta automáticamente. Te esperamos a sus entrenamientos , y será menos probable que omitirlos por aburrimiento .
Quién estás escuchando ?

¿Por qué escuchar el consejo de nadie si no lo están haciendo mejor que tú? Usted no pedir asesoramiento sobre la gestión de sus finanzas de una persona que está en la ruina, y lo mismo se aplica para la salud. Sólo escuchar los consejos de salud de las personas sanas .

Lo contrario también es cierto. Busque el consejo de la gente que conoces que han perdido peso. Pregúnteles cómo lo han hecho y cómo superaron los desafíos. ¿Qué entrenamientos trabajaban para ellos? ¿Qué opciones de comida no hacen que tuvieron éxito ? El mejor consejo viene de personas que ya se han enfrentado a los mismos problemas que usted enfrenta y ha logrado los resultados que desea.
Slow Down

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Rhode Island parece confirmar el consejo de que muchas personas con sobrepeso han recibido de sus médicos : comer más despacio se traduce en comer menos y perder peso. Dele tiempo a su estómago como señal a su cerebro que usted ha tenido suficiente .
Curb Your Appetite

Es obvio que se necesita comer menos para perder peso. ¿Cómo se hace eso sin sentir hambre ?

Primer lugar, comer las comidas en un plato más pequeño . Tan tonto como suena, esto puede tener el efecto psicológico de engañar a tu mente para que piense que está comiendo más de lo que realmente eres.

En segundo lugar, beber un vaso de agua antes de cada comida. Una hidratación adecuada te hará sentir menos hambre entre las comidas, y se sentirá lleno más rápido durante la comida si usted bebe el agua primero .

Tercero , considere tomar un suplemento de Omega -3 y Omega- 6 antes de cada comida . Estas son grasas saludables que harán que usted se sienta lleno rápidamente.

Usted sabe que perder peso es una parte importante de estar saludable . Ahora ya sabes algunas estrategias sencillas y eficaces que se pueden aplicar hoy para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.