Consejos para bajar de peso para la Mujer en el Hogar

Perder peso es difícil bajo las mejores circunstancias, pero es aún más difícil cuando estás limitado a pegar a su casa. Las mujeres tienden a concentrarse en todos los demás en su familia y les resulta difícil conciliar a sí mismos de tomar cualquier tiempo personal. Unos simples cambios en la rutina de la mujer en el hogar pueden realmente hacer la diferencia y ayudar a perder peso . Food for Thought

Racionalizar contigo mismo acerca de lo que está comiendo y si vale la pena las calorías que cuesta realmente puede motivar a comer saludablemente. Considere esto: el acaparamiento de un paquete extra grande de mantequilla de maní en el supermercado y comer todo el paquete significa comer dos porciones y 520 calorías. Un sub seis pulgadas asado al horno de pechuga de pollo en pan de trigo , cargado con verduras y un poco de mostaza , en el metro sólo tiene 314 calorías. ¿Las tazas de mantequilla de maní que llenar tanto como el submarino? Aprender a prestar atención a las etiquetas de los alimentos , tamaños adecuados de las porciones y los aditivos en los alimentos que consume le ayudará en sus objetivos de pérdida de peso.
Escribirlo

Cuando ' re en una misión de la pérdida de peso , todo por escrito en un diario o blog. Tener un diario de alimentos y una revista periódica de pérdida de peso . El diario de alimentos ayuda a sentirse una sensación de logro y le ayudaremos a averiguar cuál es el problema si se llega a un estancamiento o aumento de peso. El diario de pérdida de peso o blog es una salida para todos tus sentimientos durante este tiempo. Usted puede también documentar su éxito y mantener un registro visual con imágenes en su diario de pérdida de peso.
Get Fresh

Al añadir una porción de fruta fresca o verduras a cada comida o merienda , puede ayudarse a sí mismo perder peso sin siquiera intentarlo . Coma ellos primero para que asegúrate de que tienes las recomendadas cuatro a 8 porciones diarias . La fibra de las frutas y verduras que se llena y ayuda en la digestión . Las frutas y verduras son bajas en calorías y proporcionan nutrientes esenciales que incluso los alimentos enriquecidos no ofrecen. Sí, se necesita el trabajo de preparación extra para comer alimentos frescos , pero el beneficio es doble ya que el trabajo adicional es igual a las calorías adicionales que su cuerpo se está quemando y ayuda a su pérdida de peso.
Fun Fit

Gire el tiempo con sus hijos en el tiempo de ejercicio para usted y para ellos por medio de juegos relacionados con el ejercicio . Si no tiene hijos, comprar un aro de hula y practicar el uso de ella mientras ve sus programas favoritos ; una mujer de 180 libras puede quemar alrededor de 238 calorías con la actividad aeróbica de bajo impacto en una media hora . No se dan cuenta que es el ejercicio si te estás divirtiendo . Salgan a caminar , hacer senderismo o montar en bicicleta cuando su familia es todos juntos en lugar de ver la televisión - que por sí sola puede ayudar a perder peso y mantener su familia en forma
Cortar los Aditivos
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Como mujer, hay esos momentos en el mes en que se le antoja la sal, azúcar o ambos , y ambos están de acuerdo en la moderación. Date un capricho de vez en cuando a algo dulce y probar alternativas saludables de azúcar , como Splenda o Equal. El cambio de refrescos cargados de azúcar al agua puede proporcionar una hidratación adecuada y ayudar a perder peso . El exceso de consumo de azúcar puede llevar a la diabetes en las personas con problemas de peso. Sodio extra puede aumentar la retención de agua, hacer que se sienta hinchado y añadir el peso del agua. En lugar de utilizar la sal , experimenta con hierbas y especias para el sabor y beneficios para la salud adicionales.