Ideas Cardio Ejercicio

Ejercicio cardiovascular , o el ejercicio aeróbico, es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco y la mantiene elevada durante un periodo de tiempo. Hay una gran variedad de ejercicios de cardio diseñadas para todos los niveles de fitness, desde principiantes hasta avanzados. Estos ejercicios ofrecen una gran variedad de beneficios de salud para los que los incluya en su rutina diaria. Si usted apenas está comenzando , usted debe consultar a su médico y preguntarle qué ejercicios son los mejores para que usted comience con . Los beneficios

Realizar ejercicios de cardio de forma regular no sólo fortalece el corazón, pero también aumenta su capacidad pulmonar . Ayudan a mantener un metabolismo fuerte, lo que se traduce en la quema de más calorías y grasa . Cardio también puede ser utilizado como una manera de ayudar a aliviar el estrés , proporcionar relajación , y le ayudará a conseguir un sueño más reparador. Hay varios ejercicios para elegir, sólo hay que decidir lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida .
Caminar

Caminar es considerado un ejercicio cardiovascular de bajo impacto , ya que su riesgo de desarrollar una lesión es mínimo. Es, sin embargo , un medio eficaz para perder peso y quemar calorías. Tomando a 30 minutos , caminata rápida todos los días puede quemar 180 calorías. Si añade un cierto grado de dificultad , como una pendiente o entrenamiento de intervalos , puede aumentar el número de calorías quemadas.
Jump Rope

Este es un ejercicio de cardio de alta intensidad , pero es simple y eficaz . A tan sólo 15 a 20 minutos al día le puede dar un entrenamiento de cuerpo completo. No sólo es un gran ejercicio cardiovascular , sino que también ayuda con la resistencia y puede mejorar el rendimiento en casi cualquier otro deporte que se practique pulg
Tome un paseo en bicicleta

es un ejercicio versátil ; usted puede montar al aire libre o se puede utilizar una bicicleta estacionaria en el interior. No sólo es andar en bicicleta una gran manera de acelerar su metabolismo y perder esos kilos de más , también es una gran manera de tonificar y estirar los muslos y las nalgas.