Bajar de peso desde cualquier zona del cuerpo es un proceso que requiere dedicación y tiempo, y debe llevarse a cabo con la nutrición y la seguridad en mente . Contrariamente a la creencia popular, la realización de ejercicios que se dirigen a las áreas del cuerpo que no ayuda necesariamente en la eliminación de la grasa de esa zona. Se deben tomar medidas sanas y equilibradas para eliminar la grasa de cualquier área , incluyendo una dieta saludable, ejercicio aeróbico y cardiovascular, ejercicios abdominales y pesas. Instrucciones Matemáticas 1

realizar ejercicios aeróbicos y cardiovasculares durante al menos 30 a 60 por sesión de entrenamiento. Moderar la intensidad de las actividades cardiovasculares como ciclismo , correr y subir escaleras .
2

Consuma una dieta baja en calorías, grasa y azúcar , con énfasis en frutas, verduras y proteínas. Evite el exceso de carbohidratos , pero se mantenga dentro de un rango saludable de calorías .
3

Integre el entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicio después de dos a cuatro semanas. Esto ayudará a aumentar su masa muscular , lo que puede ayudar a aumentar su metabolismo.
4

Apriete y tonificar sus músculos abdominales realizando movimientos básicos intensivos , incluyendo sentadillas , abdominales o V se sienta . A medida que el ejercicio cardiovascular quema la grasa , estos músculos se volverán más y más visible.