Aunque innumerables estrategias tejen a través de la literatura en relación con la aptitud del peso perdidoso , las mujeres se han visto frustrados al ver que mientras recortan peso con éxito , tuvieron problemas para mantenerlo apagado. Pero sólo hay una manera de mantener la pérdida de peso, y eso es a través de cambiar su estilo de vida . Si ha intentado varios métodos diferentes y no fueron capaces de alcanzar sus metas de pérdida de peso , no te rindas . Por pacientemente acercarse a una rutina sensible, usted realmente puede recortar su cintura para bien. Comer con sensatez y con frecuencia

dieta saludable se logra mediante el equilibrio de proteínas magras , granos enteros y frutas y verduras. Comer una serie de pequeñas comidas cada día le da a su cuerpo la energía que necesita perpetua para quemar calorías. Aunque varias dietas novedosas proponen hacen dieta para reducir su consumo de calorías , su enfoque es mejor aplicada a tomar en los alimentos integrales, naturales. Si bien es cierto que la disminución de la ingesta de calorías dará lugar a la pérdida de peso , obsesionarse con las cantidades de calorías inhibe un enfoque holístico duradera a la pérdida de peso , ya que las necesidades calóricas de cada persona es diferente. En lugar de ello , evite los alimentos que no cumplen - productos fritos o altamente procesados, como papas fritas o papas fritas ; estos alimentos disminuyen la energía en general y pico los niveles de insulina , lo que usted quiere comer más .
Ejercicio Regularmente

beneficios completos de ejercicio son enumerable , y mantienen la pérdida de peso depende de algún tipo de rutina de ejercicios semanal. Hacer ejercicio regularmente aumenta el metabolismo , lo que mejora su capacidad de quemar calorías. Basar las comidas en los alimentos ricos en proteínas y fibra (pescado, almendras natural o crema de cacahuate, pechuga de pollo, panes integrales y pastas ) , junto con algún tipo de actividad cardiovascular como trotar , caminar o andar en bicicleta, puede permitir a arrojar una a dos libras en una semana . Sea realista acerca del ejercicio , sin embargo. Escuche a su cuerpo . No empujar sus límites o trabajar a través del dolor . Bajar de peso puede ser divertido y no tiene por qué ser doloroso.
Hidratación

restante bien hidratado es esencial para cualquier plan de pérdida de peso . A medida que se activa , su cuerpo , naturalmente, requiere más agua. Beber por lo menos 5 litros ( 16 oz cada una) a lo largo del día te mantiene satisfecho, eliminando los impulsos para picar alimentos con alto contenido en grasas saturadas. El agua debe reemplazar las bebidas azucaradas como jugos y refrescos , ya que estos elementos le dejará deshidratado. Aunque es posible que el amor de café , trate de reducir a una cada día , y en lugar de centrarse en el agua. La ingesta de agua controla los niveles de metabolismo , que ayuda en la pérdida de peso .
Rutina y el descanso

trabajadores duros pueden subestimar el poder de descanso y relajación . Pero la construcción del sueño y la rutina en su horario es crucial para mantener la pérdida de peso y un estilo de vida saludable. Los niveles hormonales se mantienen de forma natural cuando el cuerpo está bien descansado y en funcionamiento en un horario regular ; este tipo de rutinas también disminuyen la probabilidad de que los atracones. Importante reconocer es que la pérdida de peso puede ser un cambio importante en el cuerpo ; el desarrollo de los patrones con el sueño y la alimentación sensata minimiza el estrés , mientras que experimenta este viaje físico encomiable.