Alimentos más saludables para bajar de peso
Las personas que tienen sobrepeso corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como el accidente cerebrovascular , la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. A raíz de la pirámide de los alimentos puede ayudar a perder peso comiendo los alimentos adecuados en las porciones adecuadas , disminuyendo el riesgo de desarrollar este tipo de riesgos para la salud .
Función
La pirámide de los alimentos contiene cinco secciones: granos, verduras, frutas , leche y carne y frijoles . Para lograr resultados de pérdida de peso y mejorar la salud, comer granos enteros y sobre todo una variedad de frutas y verduras, baja en grasa o productos lácteos sin grasa y proteínas magras cada día .
Consideraciones
el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard ha tomado la pirámide de los alimentos un poco más allá. Su Pirámide de Alimentación Saludable aboga por la elección de las grasas saludables como el aceite de oliva y cortar camino de regreso en grapas americanas como las bebidas cargadas de azúcar , granos refinados y carnes rojas .
Mantenerse Satisfecho
Muchos expertos en nutrición , recomiendan llenarse de frutas y hortalizas, ya que se llenan la barriga sin apilar en las calorías .
Bottom Line
Comer demasiado de incluso los más saludables alimentos probablemente no dará lugar a la pérdida de peso . Prestar atención a los tamaños de las porciones y las necesidades calóricas también es importante.