Todo el mundo sabe que comer sus frutas y verduras, pero pocos de nosotros realmente hacerlo. En un mundo cada vez más insalubres , hay cosas que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico , mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestra longevidad . Consumir una dieta baja en grasa, alta en fibra, y diseñado para desintoxicar el cuerpo hace todo esto . ¿Qué es una dieta de desintoxicación ?

Comúnmente se conoce como una dieta de desintoxicación , una dieta construido para desintoxicar el cuerpo elimina las toxinas a través de los métodos de introducción o reducción. El espectro de las dietas de desintoxicación es muy amplio , pero en general estas dietas tratan de eliminar los radicales libres y los contaminantes que se acumulan con el tiempo en el cuerpo. Con una dieta de desintoxicación , las toxinas son capaces de salir del cuerpo a través de la eliminación y el sudor más rápidamente. Esto se hace universal a través del aumento de toma de agua , la reducción de la grasa y la ingesta de sal , el aumento de la ingesta de fibra y la ingesta de proteínas selectiva. Muchas veces , una dieta de desintoxicación pueden estructurarse con ciertos grupos de alimentos ausentes. Por ejemplo , una dieta puede requerir la eliminación completa de los productos lácteos o carne . Algunos van tan lejos como para insistir solamente las frutas , las verduras y el té o el agua puede ser consumida . Este tipo de dietas son generalmente limitadas a un período corto de tiempo, y puede ser peligroso si se hace incorrectamente . La dieta más seguro y eficaz de desintoxicación es una que sea baja en grasas y alta en fibra.

Beneficios de una baja en grasas , rica en fibra Dieta Detox

Nuestro mundo es cada vez más dependiente de lo sintético y no natural , y nuestros cuerpos están constantemente bombardeado con toxinas. Estas toxinas no sólo deterioran la calidad de vida , sino que también disminuyen la longevidad. Para mejorar la calidad de vida , es importante para desintoxicar de vez en cuando para funcionar de manera óptima . Unos resultados inmediatos de la disminución de los radicales libres aumentan la energía, mejor estado de ánimo , la regularidad digestiva , disminución del apetito y fortalecerse el sistema inmunológico . Más resultados a largo plazo incluyen un menor riesgo de cáncer y enfermedades del corazón y una esperanza de vida más larga. Como se dijo anteriormente , una baja en grasas , dieta de desintoxicación alta en fibra es una de las dietas de desintoxicación más seguros y eficaces. Las altas cantidades de fibra ayuda a limpiar el colon , donde la acumulación de la toxina es más común , sin los peligrosos efectos secundarios de los tratamientos de limpieza de colon o suplementos. Esto se debe a que los alimentos fibrosos son más voluminosas , y cuando pasan a través de los intestinos que " scrub " las toxinas . Radicales y contaminantes gratis se adhieren a los alimentos fibrosos , por lo que son expulsados ​​del cuerpo . No sólo a los alimentos fibrosos ocupan más espacio en el estómago, haciendo que se sienta más lleno , incluso después de la ingestión de menos calorías , pero el movimiento del intestino que ocurre con más frecuencia, ayudar en la pérdida de peso. Acumulación de grasa es casi siempre lenta la liberación de las toxinas del cuerpo , por lo que la reducción de la ingesta de grasas será de gran ayuda en la eliminación de toxinas . Por suerte , los alimentos ricos en fibra también tienden a tener muy poca o ninguna grasa en ellos.
Introducción

general, un alto contenido en fibra , baja en grasa dieta de desintoxicación va a durar entre tres días y tres semanas . Esto varía con base en la evaluación de personal ; cuanto mayor sea el nivel de toxicidad del cuerpo , el más largo es el de desintoxicación debe ser . Si se hace una vez al mes , la desintoxicación debe extenderse no más de tres días, pero si esta es la primera vez que la desintoxicación se ha intentado , debe ser llevado a cabo por lo menos dos semanas. Asegúrese de discutir los planes con su médico si usted tiene problemas de salud pre - existentes. En primer lugar , se centran en la fibra. Aunque es posible comprar suplementos de fibra que se pueden añadir a las bebidas u otras sustancias de los alimentos en casi cualquier tienda de comestibles , el cuerpo humano es mucho más sensible a los alimentos que naturalmente contienen altas cantidades de fibra. Lo mejor es mantenerse lo más natural posible cuando la desintoxicación . Elija alimentos con las menor cantidad de ingredientes posibles que han sido cultivados o criados con pesticidas, antibióticos ni aditivos. Frutas y vegetales enteros son la mejor combinación de vitaminas , azúcares naturales , antioxidantes y fibra . Para las proteínas, se mantenga alejado de la carne tanto como sea posible durante la duración del programa. ( Si usted simplemente debe tener carne, comer con moderación y comprar el alimentado con pasto o la variedad de corral ) . Optar en su lugar para los frutos secos y las legumbres. Lo más importante es beber al menos seis porciones de agua cada día . El té también puede ser ingerido , y los tés con alto conteo de antioxidantes son el té negro o verde . Si endulzada , utilice sólo la miel. Además, trate de incorporar el ejercicio de bajo impacto para acelerar la expulsión de toxinas.